遠離濕氣，請記住，早晚三不要，保持兩充足，濕氣會慢慢溜走
如今生活條件都好了，醫療技術也在不斷髮展，然而，得病的人卻越來越多，而且，得癌症這種重大疾病的人也在不斷增加。
據統計，每年有上千萬的人被查出癌症，其中一半左右的人會在當年因癌症去世。其中發病率和致死率都位列前茅的，當屬肺癌。
我國肺癌發病人數和死亡人數已連續10年位居惡性腫瘤之首，每年新發肺癌約78.7萬人，因肺癌死亡約63.1萬人。
養護肺健康，勢在必行，是每個人都應關注的重點。
早晨：
1、不要光腳
很多人起牀後不會穿襪子，甚至會光着腳走來走去，這可不是好習慣。
尤其是在寒冷的秋冬季節，氣温比較低，裸露腳部這種行為通常就會很容易導致寒邪濕邪易侵入你的身體。
時間長了，不僅會加重濕氣，還可能導致你的氣血凝滯，引發關節炎。
2、不要在潮濕環境晨練很多人有晨練的習慣，但晨練不僅要選好適合自己的運動，還要注意一下晨練的環境。早上露水深重，我們要避開在潮濕、陰冷的環境中晨練，比如樹林，湖邊，還有就是下雨天，這樣容易導致濕氣入侵體內。
3、不要不吃早餐許多年輕人早晨不起牀，起牀後匆忙上班，不吃早餐，這也是不好的。不吃早餐容易導致濕氣過重，會影響人體健康，容易導致脾胃虛弱，也會導致免疫功能下降。晚上：
1、不要吃宵夜早晨的飯不能少，晚上的飯則要能少就少。可現在人偏偏相反，習慣於晚上吃宵夜的就很多。由於進食時間太晚，宵夜又多是一些粘膩和不容易消化的食物，很容易造成脾胃不適。而脾損傷後，就會導致運化能力減弱，身體濕氣自然更重。
2、不要頭髮不幹入睡女人睡前多數會洗澡，但是值得注意的是，睡覺之前儘量要把頭髮吹乾再睡。因為睡覺的封閉環境，如果頭髮濕漉漉的，非常容易造成被濕氣環繞，長此以往，就會加重體內的濕氣。
3、不要空調吹一夜夏天天氣熱的時候，很多人會在睡覺時也把空調開着，一吹吹一夜，温度還調的特別低，這樣也是要不得的。睡覺對着空調吹，濕氣也容易乘機而入，損傷陽氣。過低的温度容易讓自己的身體受寒，身體受寒就會讓濕氣加重。祛濕，保持兩充足，濕氣會慢慢溜走
一、保持睡眠充足從表面上看，睡眠似乎和濕氣扯不上關係，但事實上，睡眠充足才能更好地對抗濕氣，而睡眠不足、長期熬夜，卻會招惹濕氣。從中醫角度分析，經常熬夜的人易傷人體陽氣，從而邪氣就易侵襲人體。而“濕氣”是六淫之一，正（陽）氣不足，濕氣就容易侵襲人體，而濕氣常易困脾，導致脾（脾主“運化”）的運化功能不暢，進而出現一系列濕氣重的症狀。如果你長期熬夜，出現了面色蒼白、倦怠乏力、食慾不佳、大便溏泄等症狀，很有可能就是濕氣重的表現，要注意減少熬夜，保證睡眠。
二、保持運動充足保持運動的充足，一方面可以增加排汗，加速身體水分的排出。另一方面，也可以通過運動調節身體代謝，從內部去除濕氣。許多運動都是有利於我們去除濕氣的，比如最簡單的跑步，也能幫助我們去除體內濕氣。進行跑步鍛鍊時，能夠促進身體血液循環、提升身體氣血、疏通瘀滯的筋絡，可以調理臟腑，增強脾胃功能，使體內濕氣能夠被脾胃所去除。快速祛濕方法推薦：
1、喝茶祛濕喝茶，是最簡單有效的祛濕方式之一。用一些健脾利濕的材料，搭配泡水代茶飲，健脾又祛濕。華花郎薏仁茶：華花郎、玉米鬚、薏仁、赤小豆、馬齒莧、芡實、山楂、淡竹葉，炒熟後做成茶包，熱水沖泡代茶飲即可。華花郎，利尿利濕，泄濕熱，改善濕熱所致噁心、舌苔發黃，紅腫痘痘等症，還可排除更多毒素。玉米鬚，入肝、腎、膀胱經，可利水消腫、平肝利膽，涼血、瀉熱，可去體內的濕熱之氣。
薏仁，利濕健脾、祛風勝濕，利腸胃，消水腫。與赤小豆搭配後，健脾利濕、消腫解毒，祛濕效果更突出。芡實，既能健脾，又能除濕。它能去除體內濕氣，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦。淡竹葉， 以滲濕泄熱見長。山楂，歸脾經，可健脾，有助於祛濕。馬齒莧，清熱解毒、利水祛濕。幾種搭配在一起，健脾的同時，更有利於排濕，有益健康。
2、泡腳祛濕試試在泡腳水裏加這2樣，慢慢“融化”體內濕氣：白醋——用醋泡腳，不僅幫助除去體內濕氣，還能解決腳臭的問題。每晚睡前，準備一盆熱水，再放入適量的醋，之後再浸泡十五分鐘左右，在熱水的幫助下，醋能更快地滲透皮膚表層，進入體內，趕走體內濕氣。薑汁——姜屬於熱性的食材，具有驅寒祛濕的功效，若是在泡腳水中放入適量的薑汁，有助於更好的温暖身體，去除體內的濕氣。
3、穴位祛濕在人的身體中有一個重要的走膀胱經的穴位——委中穴。委中穴位於膝蓋窩。如果是發現自己腿腳經常痠痛無力，也許是委中穴血氣不暢，毒素排不出去，濕氣全部聚集在此。所以，在平時的時候可以習慣性的拍打膝蓋窩，若是出現類似痧點的東西，證明委中穴確實毒素積累很多了，需要堅持一到兩週拍打一次，慢慢通暢委中穴。 在人的腿上還有一個重要的可以健脾除濕的穴位，那就是陰陵泉。
陰陵泉的按揉沒有時間、地點限制。只要有時間都可以用手指按揉陰陵泉。如果在按壓的過程中，你會感覺到疼痛感，這還是因為體內脾濕較重。堅持按揉陰陵泉，疼痛感會慢慢減輕。找準陰陵泉的位置，在膝下脛骨內側凹陷處。