天氣逐漸變冷後，許多人早上起牀後，會有很多種不適，如僵硬、疼痛、腫脹等。此外，如果你不注意保暖，你將極易受到水分的影響，使越來越多的水分纏住身體，容易出現舌苔黃厚、便便粘稠等不良反應。
那麼水分就太重要了。你怎麼出去呢？教你吃以下三種食物，容易排出濕氣毒藥。
1、可以吃枸杞益美茶：
像健康人士一樣，更喜歡喝一些保健茶，這裏推薦的是枸杞益美茶，其中大麥是一種非常典型的消濕成分。在中醫看來，大麥對水、消腫、清熱解毒、健脾祛濕等都有好處。
枸杞含有豐富的花青素、維生素A、胡蘿蔔素、黃嘌呤、膳食纖維等物質，與大麥同時具有水和濕的優點，非常適合潮濕的人。
如果你沒有喝茶的習慣，除了用茶泡水喝外，你還可以把茶和茶混在一起做粥，加上米飯，還可以滋潤腸道和排便，這樣有利於糖尿病人控制血糖和肥胖人羣控制體重。
2、可以吃少量的辣椒：
在四川，辣椒大多是濕的，有吃辛辣食物的習慣。如果身體水分很重，你也可以吃少量的辣椒。在傳統中藥中，辣椒可以取暖消寒，促進血液循環等等，或者作為一個好幫手來促進食慾。
如果你最近胃口不好，濕氣很大，你可以適度地吃辣椒。如果你不能接受辛辣的食物，那就不要強迫自己吃其他温暖的食物也很好，例如黃芪、枸杞、花生也是很好的。
3、可以喝一些生薑水：
經常做飯的人一定很熟悉生薑。它也是一種很好的保健成分，生薑的性温，在秋冬季節喝一些生薑水，也可以帶走身體裏的冷空氣。
這也是為什麼自古以來，有些人在寒冷的時候，會喝一些生薑水。如果你認為生薑水的味道不好，你也可以在裏面加入適量的紅糖或蜂蜜水，每天吃適量的生薑水有利於吐露水分。
除上述三種成分外，高水分的人也每天做適當的運動，這可以促進身體的血液循環，對濕濕和寒冷有積極的作用。每天減少脂肪和高熱量的食物也可以很好地促進身體的新陳代謝。