夏天要堅持吃3種食物，美白護膚、延緩衰老，誰吃誰受益！

1、黑木耳

黑木耳是日常生活中常見的一種蔬菜，也是大家非常熟悉的一種菌類食物，很多女人都很喜歡吃它，不僅營養美味，還有一定的養生價值。日常在飯菜中添加些黑木耳，不僅可以調味，對身體也是極有好處。

2、梨

梨是一種幾乎每一個水果攤都有的水果。不僅味美汁多，甜中帶酸，而且營養豐富，含有很豐富的維生素B族，能消除我們的疲勞。還含有很豐富的膳食纖維和木質。可以很好的刺激我們的腸胃，做到消除便秘的效果。而且梨還有很好的促進食慾的效果。對肝臟有一定的保護作用。

3、玉竹

玉竹在《本草綱目》中被稱為上品，有極高的營養價值和藥理作用。能養陰潤燥，生津止渴，保健抗衰。還能夠增強人體抗病能力，推遲衰老。含強心苷、生物鹼和維生素A和玉竹果聚糖等。可生津止渴能養陰，舌幹口渴治消渴。用玉竹煮的甜湯，具有清心養陰，降心火的效果。