每一位長者的健康都可能是市民關注的問題，很少有人關心老人的體重，有些人可能認為老人的健康較好，其實這是錯誤的。
俗話説：千金難買老瘦，對於老年人來説，適當的體重，對身體的健康是更好的。如果太胖，很可能會給身體的內臟帶來很大的負擔，也可能會有各種各樣的疾病，不利於健康和長壽。
那麼，老年人的體重在正常範圍內有多少斤呢？事實上，你也可以參考一個公式。一個人的標準體重等於身高（釐米）減去 105，因此根據這個公式，老年人也可以計算自己的體重。
當然，這只是一個固定的數值，不是一個定值，也有一個範圍。如果標準重量波動 10%，都屬於正常範圍。
但是，如果它超過標準，它需要適當減肥，如果它太瘦，它也需要老年人及時補充足夠的營養成分，你也可以按照這個公式來測試它。事實上，大多數人已經達到這個標準。
還有一個重要的身體健康指標，叫做 BMI 指數，它也是 BMI= 體重（Kg)/ 身高（M) 與公式的平方。
如果體重指數小於 18.5，這屬於體重輕，要學會適當補充身體營養成分，如果 18.5≤23.9 屬於正常體重，但如果超過 24，則屬於超重，是時候學會適當減肥了。
所以老年人可以根據這兩個公式來計算體重，如果他們在合理的範圍內，那麼恭喜他們，但是如果有超過標準的情況，我們應該學會適當地減肥。
老人的體重有多少是正常的？如果你超過標準，記住三件事，安靜地減肥
不要盲目節食：
對老年人來説，如果你想控制自己的體重在合理的範圍內，一定不要盲目節食減肥，這樣對你的健康很不利。在日常生活中，飲食要儘可能的輕和易消化，比如那些脂肪和脂肪含量高的食物儘量少吃或不吃，慢慢地你的體重就會悄悄地下降。
多喝水：
水是生命的源泉，如果老年人想要保持合理的體重，在日常生活中多喝水是必不可少的，多喝水可以促進血液循環，提高新陳代謝率，也可以加速脂肪的燃燒和消耗，對減肥和減肥也有很好的效果，對身體的健康也很有益。
堅持每天進行適當的鍛鍊
對於中老年人來説，每天也要好好鍛鍊，每天散步，打太極拳，每種運動對身體的健康都很有好處，也有助於減肥。我希望你能堅持下去，然後讓你的體重安靜下來。
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