首先説説喝碳酸飲料影響骨質。確實一些碳酸飲料中添加的磷酸鹽會影響改的吸收，因為高磷會改變人體中鈣和磷的比例，引起骨質疏鬆。有研究表明過量飲用碳酸飲料的人比不經常喝碳酸飲料的骨折的幾率高出三倍多。尤其是經常在劇烈運動之後喝碳酸飲料的人，骨折的風險高出5倍。
有上面的研究結果看來，過量飲用碳酸飲料確實容易導致骨質疏鬆。但是我們生活中很少有人是過量飲用的，所以碳酸飲料對普通人的危害並沒有我們想象的那麼可怕。正常當作一種飲料來喝，其實並沒有關係，對我們骨骼的影響微乎其微。
在有就是人們擔心碳酸飲料會導致齲齒。其實任何碳水化合物高的食品都容易引發齲齒，而且還有很多其他因素的作用也會引起蛀牙。比如唾液的作用、口腔裏的細菌、高碳水化合物的發酵以及牙齒接觸可發酵碳水化合物的時間長短，這些都是我們預防齲齒需要考慮的。
由以上的分析看來，日常生活中的行為習慣更為重要，吃完可發酵碳水化合物後要及時刷牙。經常漱口，控制對高甜食物的攝取。碳酸飲料只是其中的一種，這樣看來碳酸飲料也並沒有我們想的那麼罪大惡極。
碳酸飲料導致肥胖。其實含熱量高的食物都容易引發肥胖，肥胖的最主要原因是攝入比消耗大，所以減肥重中之重不是管住嘴而是邁開腿。當然膳食均衡很重要，一旦從這種食物獲取的熱量高了，就要相應的減少其他高熱量食物的攝取。營養搭配好了，就不覺的碳酸飲料是你減肥的最大絆腳石了。