中醫養生：每天睡前做到這6件事，神清氣爽、 健體養生睡的香~

睡眠對人來説是非常重要的，因為人的1/3的時間都在牀上度過，睡眠質量的好壞直接影響着人身體健康，到底怎樣才能擁有嬰兒般的睡眠？中醫養生：每天睡前做到這6件事，神清氣爽、 健體養生睡的香~

1. 慢步走

簡單地説就是睡前一個鐘頭內，最好下樓去慢慢地行走個十來分鐘，這樣做能極大改善血脈運行，血脈暢旺了，連皮膚質量都會改善不少呢!另外，在上牀安卧後，一定要停止思考，讓腦子儘快鬆弛下來，儘速開始睡眠過程。

2. 飲用蜂蜜牛奶

牛奶富含的鉀元素，以及蜂蜜中大量的鎂元素，是其能起助眠作用的關鍵。鉀元素在人體神經系統中能夠幫助改善傳導功能，而鎂元素對中樞神經系統有鎮靜的功效，能夠大大緩解人的精神緊張程度，在心理上起着放鬆的作用。另外，蜂蜜牛奶還能提供維生素B，這種元素也是助眠的。

3.熱水泡腳

腳部還對血液循環系統有重要影響力，被譽為另一個心臟。醫學研究表明，人體腳部上的各個區域，跟內臟器官有着微妙的對應關係，這被稱為反射區。在熱水浸泡反射區的過程中，整個人體內分泌、循環系統都得到了保養。

4. 勤梳頭

梳頭過程中，密佈的梳子齒部能夠刺激頭皮形成電感應，這種電感應作用於頭皮內部豐富的神經末梢，中樞神經系統在這個電感應作用下，能夠極大地放鬆，腦部血液循環狀況也得到改善。長期這樣做，能夠令腦部反映靈敏，認知和記憶功能增強，甚至能讓衰老過程都得到大大延緩呢。

5. 漱口洗面抹身

漱口刷牙不但是早起必做功課，睡前也很重要的。由於睡眠時口腔閉合，處於無氧狀況，口內的殘存食物會成為病菌繁衍的温牀。睡前清潔口腔是必要的。洗面抹身能夠清理皮膚，減少疾病源，也能讓皮膚保持舒適放鬆狀態，有利於睡眠。

6. 保持室內通風

室內如果通風狀態不好，會積累有害氣體，對人體健康不利。當然冬天不能長時間開窗，但也應該儘量在睡前保持一定時間的通風，以令室內環境得到改善。

中醫養生：每天睡前做到這6件事，神清氣爽、健體養生睡的香，勤做到上面幾件事情可以讓你發現不一樣的改變，中醫養生確實有很多值得我們採納的地方，不管是日常生活習慣，還是飲食習慣，養好了才可以達到你想要的結果。