人到中年，推薦常吃以下食物，滋補身體，清熱解毒，增強體質

生菜當中含有大量的膳食纖維，能夠有效促進腸胃的蠕動，幫助人體消除多餘的脂肪，維生素E具有延緩細胞老化的作用，可調節人體的機能。生菜還可以幫助我們強化胃腸道功能，讓腸胃更加健康哦。生菜中的維生素E、胡蘿蔔素等，能保護眼睛，維持正常的視力，緩解眼睛乾澀與疲勞。生菜中含有豐富的維生素C，具有一定的美白的功效。生菜富含維生素C，這種物質屬於抗氧化劑，可以清除體內的自由基，可以抵抗皮膚的衰竭，從而達到美容養顏的效果。生菜可清除血液中的垃圾，具有血液消毒和利尿作用，還能清除腸內毒素，防止便秘。

牛蒡，一種營養價值超高的蔬菜，有“蔬菜之王”和“賽人蔘”的美譽。不論是當作主料還是輔料，完全不用特殊的照顧，可以和大部分的蔬菜一樣，適合各式食用方法。不論男女老少，都很適合食用，但是對女性卻有一些特殊的功效。可以從人體各個方面進行全面的維護，保護人體健康和營養全面。是非常理想的天然保健食品。

蕎頭有健脾的作用，尤其是因為脾氣虛弱而出現胃脹、腹瀉的患者。可以提高細胞活性，也能進高人類身體各器官的功能，對提高身體健康水平有很大的好處。對於胃寒的人羣，也可以食用蕎頭，蕎頭有暖胃和胃的功效。蕎頭裏含有碳水化合物，它能夠緩解腦部由於葡萄糖供給不足而出現的失眠、頭暈、健忘、疲憊、發脾氣等症狀。對於人體是可以健謂清談，甚至可以治療人們的慢性胃炎，這都是對人們非常有好處的，還可以幫助我們化解這些多餘的油脂。除此之外，它還可以起到保護人們心血管的。

荷蘭豆

荷蘭豆的營養價值高，風味鮮美，並具有延緩衰老、美容保健功能。還有大量的胡蘿蔔素，有利於人體的生長髮育還有新陳代謝。有非常好的消炎和抗菌的作用，而且還能夠幫助我們增強身體中細胞的新陳代謝的相關功能。含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，具有潤澤皮膚的作用。能補鈣，也能補鋅，對骨骼和腦部發育有很大的好處。