“長壽”是自古以來人們最嚮往的東西，因為世界上有那麼多的懷舊，無論是家庭還是食物，都充實着你的每一天。事實上，長壽並不像我們想象的那麼難。這主要取決於我們是否能堅持做我們應該做的事情。如果你堅持下去，長壽將與你同在！因此，有人認為，不管你活得長不長，你不需要太注意遺傳基因，而是你的生活行為和堅持。
早起要喝水
早上喝水似乎是陳詞濫調。飲用水，特別是温水，不僅能排毒、稀釋血管內血液粘度，還有助於預防便秘，促進脂肪燃燒。一杯温水能喚醒身體各器官，刺激各器官，使身體充滿活力。你説身體內部運作好，長壽不會找你？
早起要開心
人的心情很奇怪，如果你早上起牀，有什麼事讓你感覺不好，那麼你今天會很不開心。早晨的狀態決定了一天的心情。好的一天始於好的心情。如果能配合早晨有規律的排便、早餐和適當的運動，那就是一個完整健康的一天的開始。
吃是人類生存的基礎，也是人生最重要的事情，不僅要吃得飽，還要吃得好，吃得均衡，吃得健康，身體才能更健康，才能更好地抵禦疾病，讓人健康長壽。
飯後不要松褲腰帶
飯後立即鬆開腰帶會降低腹腔內壓力，增加消化器官的活動和韌帶的負荷，容易引起腸胃不適。經常這樣做，還會引起腹部肥胖。肥胖是許多疾病的“幫兇”。這似乎是一個簡單的行動，但它也與健康有關。
飯後不宜吃冷食
生活中，總有一些人喜歡吃冰鎮西瓜、冰激凌，吃完後馬上喝冷飲。有的人甚至抽煙喝酒，洗澡休息。這個結果常常讓人感到舒服。事實上，它對我們的健康是非常有害的。
睡前一小時是健康的黃金時期，那麼睡前該怎麼辦呢？
適量運動
適度運動實際上對我們的身體是一件好事。適當的運動可以延緩身體衰老，改善體態，預防肥胖，減少血管疾病。
泡腳
睡前用熱水泡腳，能有效擴張血管，增加外周血管血流量，在促進血液循環的同時預防中風。同時，可以緩解白天的疲勞，保證睡眠。
梳頭
睡前用手梳理頭髮，可以適當刺激頭部穴位，打開身體內部循環。此外，它還鍛鍊了手的柔韌性，對疾病的輔助治療有一定的作用，如平肝安風、開竅安神、排毒養顏、預防腦衰老等。
改善日常習慣的一小步是健康生活的一大步！長壽是一樣的，這取決於你是否堅持。