導語：隨着生活水平的日益提高，人們在飲食方面發生了天翻地覆的變化，人們對於飲食的選擇也變得越來越挑剔，在飲食上存在着不良生活習慣，導致一些慢性疾病的發生。比如説高血脂。高血脂大多出現在一些中老年人身上。
如果確診為高血脂，一定要通過合理的方式來降低血脂，有的人會通過選擇走路的方式。
那麼經常走路可以降低體內的血脂嗎？降低血脂，不妨經常吃這三種食物，或許有助於血脂平穩。
01多走路能夠“降脂”？
走路作為一種有氧運動，有助於血脂和熱量的消耗。可以起到不錯的效應。
生活中不少高血脂患者選用多走路的方式，的確對於降脂起到一定的輔助效果。
但是一定要量力而行，如果走路時間過長或者是運動量過大，超出了身體所能承受的範圍，這樣會加重心臟負擔，導致關節受損，對於自己來説是得不償失。
02醫生呼籲：常吃這3種食物或比走路“管用”
紫菜
紫菜中含有豐富的微量元素和維生素，也是合成某種物質的，必不可缺的原材料。
平時生活中吃飯的時候可以做一些紫菜湯，可以消食，同時可以降低血管堵塞的風險，可見它的作用是不容小覷。
除此之外紫菜味道偏鹹，所以食用的時候就不要再往湯中加鹽了。
保持清淡的飲食方式，有助於呵護血管健康，因為血管有着刮油的效果，所以對於降血脂是很有好處的。
蘋果
蘋果是很常見的，但是也往往被人們忽略掉，蘋果是一種“降脂果”，蘋果的降脂作用主要是因為蘋果中含有的果膠。
果膠與膽汁酸相結合，可以排出體內多有多餘的膽固醇和甘油三酯.
果膠與維生素和果糖相結合，從而達到更強的降脂效果。同時蘋果中分解的乙酸有助於膽固醇和甘油三酯的分解代謝。
苦瓜
苦瓜作為夏季中常常吃到的一種食物，起到消暑解涼的效果，多吃苦瓜對身體健康有很大的幫助。
苦瓜中含有的維生素和纖維素對人體有很多的好處。除此之外，苦瓜中含有的苦瓜素是一種降脂利器，可以起到不錯的降脂功能。
它可以清除體內多餘的血脂，特別是高血脂人羣，所以想要穩定體內的血脂，不妨多吃一些苦瓜，遠離高血脂的煩惱。
032個習慣養成對血脂也很有好處，要牢記
1、戒酒
高血脂患者必須控制酒精攝入或直接戒酒。酒精攝入導致血脂飆升，不利於高血脂的控制。
除此之外，過量飲酒同時也會使正在服用降壓藥的病人血脂升高，表現為降壓藥的療效降低，所以戒酒勢在必行。
2、經常進行鍛鍊
因為高血脂大部分都和吃有關，因為我們身體內攝入了大量的脂肪，就很有可能導致高血脂。
所以為了降低血脂，我們需要進行運動，促進體內的新陳代謝，達到降低血脂，防止血管堵塞的效果。
結語：高血脂對人體的傷害非常大，因此在日常生活中要避免使血脂升高，而如果已經出現高血脂的人，也要積極配合，努力使血脂降下來。