健康打卡‖春季養生，這些事你要知道！
春季，是皮膚病、呼吸系統、消化系統等疾病的高發季節，市第一中醫醫院脾胃肝病科醫生魏煒出鏡從飲食、運動、起居三個方面指導大家春季如何養生？
魏煒介紹，春季的飲食養生要注意三多三少。
“三多”即：多喝水可增加循環血容量，有利於養肝和代謝廢物的排泄，還有利於腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。適量飲茶，還可提神解困。多吃温熱健脾食物，如韭菜、洋葱、大蒜、香菜、生薑等，不僅可祛風散寒，而且能抑制春季病菌的滋生。多食蔬菜如豌豆苗、菠菜、菜花等，應對冬季過後多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，營養均衡，身體健康。
“三少”即少吃酸性食物、少吃油膩刺激食物、少吃寒涼食物。
魏煒説，春季自然界呈現復甦之勢，人也同自然界其他生物一樣，但身體各臟器的功能都還未恢復到最佳狀態，特別是關節和肌肉還沒有得到充分的舒展，《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜卧早起，廣步於庭，披髮緩行，以使志生。”因此此時不宜進行激烈的運動，應選擇走路、慢跑、太極拳等比較和緩的運動方式。
魏煒表示，在春季, 陽氣初生而未盛, 陰氣始減而未衰, 此時人體肌表抗寒能力相對較差, 此時,必須注意保暖, 禦寒有如保護初生的幼芽, 使陽氣不致受到傷害, 逐漸得以強盛, 這就是“春捂”的道理。尤其要注意足部、背部的保暖，根據經絡學説，腎經起始於足底，足部受到寒氣的侵襲損傷腎陽，導致陽氣的根源受到損傷，陽氣不足不能抵禦外邪從而容易生病；而背部是督脈和足太陽膀胱經循行的部位，這兩條經脈就像鎧甲一樣保護着內在臟腑。如果忽略背部保暖，寒邪就容易趁虛而入。
最後，魏煒送給大家一句春季養生小口訣：春季到來萬物長, 調達肝氣和陰陽, 多練靜功防冷風, 温補忌怒肝脾祥, 少酸多甘温不燥, 多食蔬果保安康。