飯後半小時是黃金養生期！做好這些事，健胃護腸，預防胃病

飯後半小時是養生的“黃金時間”，調養得好不僅有助於食物消化，還對身體很多器官都有好處。不要急着散步

俗話説“飯後百步走，活到九十九”。但是飯後如果馬上散步，會因突然增加運動量而影響胃腸道的消化吸收。

特別是老年人，容易引起心功能減退、血管硬化以及血壓反射調節功能障礙等症。一般建議飯後休息30分鐘以後再出門散步或進行其他運動。

不要急着松褲帶

吃飽了之後很多人都會把褲腰帶放鬆，殊不知這樣做會減弱褲腰帶對消化道的支持作用，使得腹腔內積下降，消化器官活動度和韌帶負荷增加，易引起胃下垂。

不要急着飲茶

茶水中含有大量的酸性物質，它可以與食物中的鐵、鋅等結合成難溶物，從而導致這些營養難以被人體吸收。通常情況下建議飯後半小時再喝茶。

不要急着刷牙

飯後，牙齒上不可避免地殘留有很多酸性物質，它們會讓牙齒琺琅質軟化。若此時馬上刷牙，牙釉質很容易被牙刷毛磨損，從而使牙齒變得脆弱。

如果想保持口腔衞生，不妨先用清水漱口，待15分鐘後口腔內酸鹼度較為平衡時再刷牙。

不要急着洗澡

飯後立即洗澡，體表血流量會增加，而胃腸道的血流量則會相對減少，這樣腸胃的消化功能就會減弱，易造成消化不良、腹脹等症。所以吃完飯後先休息1~2小時再洗澡為好。

飯後立即洗澡，體表血流量會增加，而胃腸道的血流量則會相對減少，這樣腸胃的消化功能就會減弱，易造成消化不良、腹脹等症。所以吃完飯後先休息1~2小時再洗澡為好。不要急着吃水果

食物進入胃中需要1~2小時才能被完全消化吸收並排出到小腸。若餐後馬上吃水果，不僅加重腸胃負擔，還可能導致食物阻滯在胃中，長期如此會造成消化功能紊亂。

一般建議飯前適量吃點水果，既有利於營養素的吸收，又有助於減肥。

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