夏季養陽“三字經”

本文轉自：人民日報

　　慎起居 夏季自然界萬物生長旺盛，起居也應隨之作適應性調節，如清晨早起，洗漱後宜在室外清淨處多散散步，呼吸新鮮空氣，舒展全身陽氣。

　　調精神 夏季養生要重精神調攝，學會保持精神安靜、心情舒暢，心靜人自涼。這樣能達到護養陽氣、陰津不傷的目的。

　　睡午覺 夏季日長夜短，睡眠相對少，加之出汗多易疲乏。適當午睡能養陰護陽，使大腦和全身得到放鬆，保持良好的精神狀態和體力。

　　巧運動 適量運動有助調暢氣血、養護陽氣。但運動不能過於劇烈、大汗淋漓，最好選擇太極拳、散步、慢跑等運動，早晚運動為佳。

　　食清淡 以低脂、低鹽、多維生素、清淡為主，宜多吃新鮮蔬菜、水果。苦瓜、絲瓜、苦菜、芹菜等蔬菜宜多吃，既可促進食慾，又能泄熱排毒。

　　常補水 夏天氣温高，不渴也要多喝白開水，或常吃西瓜、梨之類水果，既可降温防暑，又能稀釋血液防中風等。

　　勿貪涼 夏季，空調、電扇不宜開得過大過久，出汗後別馬上衝涼，否則易因體温驟降而引起“空調病”或傷風感冒。不要在露天、過道處卧睡，否則會受涼發生頭痛。夏季雨量增多，雨後氣温驟降時，要適當添衣以防暑濕感冒。

　　忌生冷 生冷之品易傷脾胃陽氣，過量食用可能發生痙攣性腹痛、腹瀉、嘔吐、頭痛等。

　　多泡腳 用熱水泡腳，既驅除全身的寒氣，又解乏，使全身舒緩放鬆，有利於養護陽氣。