導語：現在人們的生活條件好了，可以選擇的食物也多了，尤其是水果，哪怕是一些應季的水果，在不同的季節我們也能吃到。而且水果營養豐富，種類繁多，對人體健康有益。
特別是我們常見的蘋果，很多醫生都會建議病人每天吃一個蘋果。而且蘋果是廉價的水果，營養價值很高，任何季節都有，而且早上吃蘋果對身體也有好處，甚至是有很多減肥的人會拿蘋果當主食。
早上空腹吃蘋果，或對身體會有3種好處，血糖高的人不妨瞭解下
第一種好處：減肥效果好
相信很多喜歡健身的朋友都會有屬於自己的飲食計劃，特別是很多健身教練，相信他們的飲食計劃中都有蘋果這種水果。因為蘋果有很強的飽腹感，空腹吃一個蘋果可以大大緩解飢餓感，讓人瞬間就有了不想進食的衝動。所以想減肥的人可以嘗試早上吃一個蘋果，慢慢堅持，可能會給你帶來意想不到的好處。
第二種好處：緩解便秘
蘋果對人體幫助非常大。蘋果中含有的膳食纖維除了補充營養外，還能促進腸道的消化，對人體非常有益。而且，蘋果中所含的能量也不低，尤其是早上，正是我們身體缺乏能量的時候，這個時候就可以選擇吃一個蘋果來進行補充。同時，蘋果還有很多水分，多吃蘋果可以潤腸通便。
第三種好處：降低血糖
一些高血壓患者認為蘋果不應該多吃，因為它們含糖比較高，其實很多醫生還會建議高血糖患者適當吃一些蘋果，因為蘋果本身的含糖量並不高，適當吃蘋果也可以緩解體內的血糖，穩定血糖。因為凡事都有一定的度，所以一定不要多吃蘋果，否則會刺激胃，引起其他症狀。
高血糖的人或可做以下三件事來幫助降低血糖
第一件事：注意清淡飲食
俗話説得好：病從口入。如果血糖升高，很大程度上是飲食造成的，在很多高血糖患者中，幾乎都是吃東西不控制，最終導致血糖越來越高，只有少數是遺傳引起的。因為吃東西會導致血糖升高，所以我們也可以通過吃東西來降低血糖。平時一定要注意清淡飲食，少吃高糖高澱粉的食物，這樣有助於降低血糖。
第二件事：堅持每天鍛鍊
除了注意飲食之外，日常的運動也是必不可少的，我們一定要每天都做運動，否則身體的機能會越來越下降，身體的新陳代謝也會變慢，整個人都會像生鏽一樣。因此，堅持鍛鍊不僅可以喚醒體內的活力，還可以幫助新陳代謝，降低血糖。
第三件事：保持好心態
一個人的心態也會影響血糖的升高，因為心態會影響到身體的各個器官，如果情緒波動過大，會刺激器官，同時引起血糖升高。因此，我們應該保持良好的心態，不要過於興奮或憤怒，這將對穩定血糖有很大的幫助。
結束語：
高血糖患者千萬不要認為不能吃蘋果，其實每天吃一個蘋果對身體是有好處。當然，想要控制血糖，還需要其他方法，比如多運動、注意飲食、保持心情等，當然你也可以通過一些降糖藥物來幫助你降低血糖。