能控制早晨的人，方可控制一生。對於人而言，白天是放電，晚上睡覺是充電。晚上只衝了50％的電，白天還要釋放100％，那剩下的50％哪來的？就是從五臟借。
五臟在古書中為“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人體的精華，如果總是跟身體借，一般人15年身體就垮了。年輕的時候什麼感覺都沒有，等過了四五十歲，病就全來了。
一、什麼時候起牀才是早起。
其實，壓根兒沒有所謂的“最佳起牀時間”。對於18歲至64歲成年人來説，每天7~9小時的睡眠最佳，對於65歲以上的人來説，建議每天睡7~8小時。
一般來説，早上7點起牀，晚上11點睡覺是比較合理的作息時間，但很多人由於上班、假期等原因很難做到。
每個人的實際狀況和生物鐘不一樣，實際上只要符合這兩點，就是好的睡眠：一要規律，二要身體覺得舒服。
當然，能早睡早起當然是對身體健康最有益的。
世界權威學術機構的多項健康研究再次證明早起的好處，專家們根據研究結果總結了以下幾點：
1、 精力旺盛，不宜犯困
研究發現，早起者通常起牀更快，而且頭腦更靈活，能夠快速集中注意力投入到工作和學習中，也不容易疲勞，精力更旺盛。
2、學習成績更突出
一項研究發現：“早起大學生的成績比“夜貓子型”大學生整整高出一個百分點。”
研究負責人説，早起的學生生活更規律，準時上課，學習更主動，並且沒有熬夜帶來的健康問題。
3、處理事務更仔細負責
一些研究發現，早起者頭腦更清醒，遇事提前計劃，行動更加果敢，他們做事情效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。
4、白天效率更高
當“夜貓子”們還在牀上掙扎的時候，早起者們可能已經完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務。
安排當天重大的活動，可以開始提早制訂計劃並及時落實實施。
5、幸福感更強
研究人員發現：“任何年齡段的人，早起者的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強烈。”
而這，可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關。
6、抑鬱風險小
早起的人做事更有條理，提前準備，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗；而愛熬夜的人則更容易患抑鬱症，缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。
7、為人更和善
悉尼大學的一項心理學研究發現，早起者為人通常更友善，更少出現“黑暗性格”。
南懷瑾説：“能控制早晨的人，方可控制人生。”
一個人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什麼呢？
古人云：一日之計在於晨，一年之計在於春。
早上起來，人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來，如果能適當運動，有利於提升代謝率，改善血液循環。
很多人覺得早起很難，其實，早起就是一分鐘的事。
早起，只是在起牀的那幾分鐘有心理矛盾，起還是不起？
起吧，實在太困了。不起，對健康又不好。
但當你真起來了，稍微一活動，或走或跳，或舒展身體，你就會感覺不那麼困了，而且身體很輕鬆，很舒服。
這樣你再起牀後是輕鬆愉悦的，工作學習精力十足，否則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，幹什麼都精力不夠。
四、睡不着的解決方法就是早起。
當然，也有很多人想早睡，就是睡不着，其中一個解決方法就是早起。
當你早起的時候，中午休息半個小時，下午很精神，晚上早早就會困了。當你晚上不困，早上不起，這一直處於一個惡性循環的怪圈，怎麼打破這個怪圈呢？就是早起。
不信的話，明天就可以試試，早點起牀，活動了一天，到晚上你就會自然而然產生睡意，這樣堅持一週，相信你再也不會晚上睡不着了。