月經期間女性朋友免疫力都比較低下，很容易誘發炎症感染，建議可以以維生素含量多的食物為主，其次就是穀物類食物以及優質蛋白含量多的食物，這些都可以提高機體免疫功能。因為會有經血排出，會有貧血症狀。常見的有紅棗，桂圓，雞湯等食物，可以營養脾胃，加快氣血運行。
這個時期女性朋友飲食上需要多注意，建議選擇攝入紅棗，雞湯，紅糖和紅豆等温熱温補的食物，可以直接作用於脾胃經絡，容易吸收不會增加機體負擔。屬性還温和，營養血管增加其彈性，促進食物中營養物質吸收，加快機體血紅蛋白的自我合成。
還有果蔬類食物比如有蘋果，西紅柿，獼猴桃，橙子，菠菜等食物，不僅有維生素還有鐵以及鋅等微量元素，快速補充機體這個時期所需要的營養，加快卵泡發育防止子宮收縮加劇，誘發疼痛和宮寒。因為這些營養物質遇到高温以及水會容易，建議最好是直接食用即可，不會造成流失，還可以起到緩解痛經的效果。
除了以上提到的食物之外，還有就是堅果類和穀物類食物，含有的膳食纖維較多，可以刺激胃酸分泌加快胃腸蠕動速度，及時將堆積的食物分解消化。主要是由於這個階段女性雌激素分泌紊亂，機體新陳代謝速度較慢，是會有便秘以及消化不良的情況。常見的有玉米，土豆，紅薯以及燕麥等，每天可以適當攝入一些。
由於大量排出經血，是會有貧血的概率出現。建議可以適當補充一些動物肝臟，營養脾胃加快氣血運行。因為油脂以及膽固醇含量較高，不建議一次性攝入較多，會影響經血排出。大家對於可以多攝入的食物有所瞭解，需要注意辛辣刺激和生冷食物，不建議這個時期吃。對子宮刺激較大還會誘發痙攣，導致痛經症狀加重。可以多喝熱水，加快新陳代謝速度，及時將經血排出，按摩以及熱敷都是可以緩解疼痛。