45歲是男性關鍵期，做好“2多”“3少”，長壽與你有緣

一般來説，男性的平均壽命比女性低，這種差距讓很多男性心裏不是個滋味，其實，原因或許男性自己都知道。正是因為平時不太關注身體健康，不重視保養，有諸多不良習慣，才導致男性成為“命短”的那一類。

尤其是過了45歲，還把自己當年輕人，不注意保養身體，壞習慣依舊的話，或許會減少壽命！

多吃水果和蔬菜

很多男性都是“肉食動物”，對蔬菜和水果沒什麼興趣，逼他們吃他們都不會吃。但是人體每天都需要多種營養元素，而水果和蔬菜中富含維生素C、鈣質、礦物質、膳食纖維等營養物質，是光吃肉所無法提供的。所以男性想要身體健康，就不能拒絕水果和蔬菜。

多運動

很多朋友平時沒有運動的習慣，加上工作比較忙，平時也沒有多餘的時間可以分給運動，但是這些都是藉口，真正有運動想法的，會擠出時間來運動的。而男性朋友上了年紀，更容易犯懶，不愛動，其實這樣更容易加速衰老。合理的運動對身體的好處是數不過來的，不僅可以鍛鍊全身的肌肉，讓人看起來更年輕，還可以促進體內血液循環，對各個器官都有益處。

少抽煙、喝酒

有抽煙喝酒習慣的男性不在少數，很多人明明知道這些行為對身體的危害性有多大，卻還是一如既往地延續這些不良習慣。但是到了45歲這個分水嶺，如果還像以前那樣不重視身體健康的話，以後是會後悔的！即使一時間難以完全戒掉這些習慣，但也要儘量控制吸煙、喝酒的次數和量，身體會感激你的。

少吃肉

大多數男性都無肉不歡，對於肉食，他們與生俱來就充滿熱情，確實，男性朋友體型比較高大，完全依照女性的飲食習慣，很可能吃不飽、營養跟不上、體力不支。但是，攝入過多的肉類對男性的身體也沒有好處，還會增加消化系統的負擔，損害腸胃健康，影響對營養的吸收。

少生氣

很多男性脾氣比較暴躁，特別容易生氣，一點就着。但生氣對身體健康的危害也是比較大的，經常生氣會影響體內器官正常運行，體內氣不順，不僅會損傷肝臟、肺臟的健康，還會導致血壓上升，誘發心腦血管疾病。所以不想出現這些問題，男性朋友就應該控制住自己的情緒，少生氣。

這兩種食物多吃，對男性壽命有好處

番茄

前列腺也被稱為男人的“生命線”，過了45歲，身體機能下降，前列腺液容易出現健康問題，平時經常吃番茄，對男性的前列腺有好處，可以預防排尿困難等問題。

海帶

海帶作為鹼性食物的代表，營養價值是不能忽視的，經常抽煙的男性體內還有大量尼古丁，對人體健康危害很大。平時多吃海帶，可以調節人體的體液，在鹼性體質下，男性身體對這些有害物質的代謝能力會有所提高。

其實，男性想要延長壽命並不難，只需要改掉自己不良的習慣即可，但是很多人卻停在了這一步，希望你不是。