長壽是好習慣積累來的！每天若能堅持7個好習慣，長壽將不請自來

現在的生活在飛速發展中，生活水平也是不斷的在上升，人們所追求的生活質量也是越來越高，人人也都向往着能夠有一個健康的身體，希望自己都能活得更長久一點。不過一個人想要擁有健康，想要長壽 ，並不是一件容易的事，是我們平時生活中的一些好的習慣積累而來的。那麼我們來看看哪些生活習慣更有益於健康長壽呢？

習慣一、每天早上太陽出來後去運動

早上如果我們去到公園一定會發現很多人在做運動，有年紀大的，也有年紀小的，因為現在都提倡做運動，適當的運動有利於身心更健康。不過，運動要講方法和時機的，有的人不管是陰天，還是颳風下雨，每天都會堅持去運動。其實，這樣是不對的，因為陰天雨天濕氣重，這個時候的户外運動，反而會加重身體的濕氣，影響身體健康。

如果想要對身體有利的運動，就要選擇早上出太陽的這個時機，這個時候陽氣開始升發，花草樹木也會釋放氧氣，這個時候選擇運動不僅可以促使身體內的陽氣升發，還能吸收新鮮的氧氣，對身體極其有利。在平常，我們選擇的運動也是要有方法的，要選擇適合自己的，也不能操之過急，可選擇慢跑、快步走、騎自行車、打太極、打羽毛球等，這樣有利於身體更健康，離長壽更近一些。

習慣二、保持優質睡眠

生活中你會發現一個規律，但凡身體比較健康的，他們都有一個好的習慣，那就是養成了保持優質睡眠的習慣。每天晚上10點左右就要開始上牀睡覺，在11點之前進入深度睡眠。優質的睡眠是保證健康年輕的首要因素，而熬夜是引發猝死和衰老的元兇。因此想要健康長壽，每天要保持優質的睡眠。

習慣三、早起一杯温開水

我們都知道温開水是最廉價的“萬能藥”，在早上起牀後喝一杯温開水，可以促進大腸的蠕動和能量的循環代謝，順利帶走晚上的代謝物，幫助身體排出毒素和垃圾，久而久之使身體越來越健康。

習慣四、拉筋

俗話説“筋長一寸，壽延十年”，拉筋可以很好的增加身體柔韌性，強健身體，還能緩解疲勞。如果，在晚上睡覺前拉拉筋，不僅可以促進睡眠，還能促進新陳代謝、刺激生長激素，從而使身體把脂肪轉化為能量，也就自然減少了脂肪的囤積。

習慣五、睡前泡腳

民間有句諺語“樹枯根先竭，人老腳先衰；諸病從寒起，寒從足下生”。因此，足部的保養是不可缺少的，我們可以選擇在睡覺前泡泡腳，有效緩解一天活動帶來的疲勞，還有驅寒祛濕、增進血液循環、促進代謝等作用，還能使肝腎得到休息和調養。長期的泡腳，有利於身體的健康，達到養生延年的作用。

習慣六、經常笑

人們常説“笑一笑，十年少”。笑的作用非常之大，可以使體內分泌物增高；笑可以美容，因為笑的時候，可以收縮臉部肌肉，會使臉部更富有彈性；笑可以使人延緩衰老，延年益壽。

習慣七、常飲綠茶

經科學研究表明，綠茶有延緩衰老，延年益壽的作用，綠茶富含茶多酚、兒茶素等成分，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用。