老年人通常都有這習慣：中午睡醒覺後就想找點吃的。天冷吃水果，既覺得太冰涼又不適合吃太多。吃什麼零食是有益的呢？廣州市中醫院雜病科主治醫師高三德介紹，不妨適量進食堅果，雖然堅果的油脂成分多，但都是以不飽和脂肪為主，因此有降低膽固醇、治療糖尿病及預防冠心病等作用，以及牛奶、酸奶和乾果類食品等。
●核桃
不僅能改善失眠健忘，還有抗衰老的功效。如食道、胃、鼻咽、肺、甲狀腺、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。此外，核桃對患者還有鎮痛，提升白細胞及保護肝臟等作用。
●葡萄乾
具有預防白血病，去皺抗衰老的作用。常吃葡萄乾還能緩解手腳冰涼，腰痠背痛。
●藍莓
吃藍莓不僅能提高記憶力，藍莓的果實中含有豐富的營養成分，具有防止腦神經老化、保護視力、強心、軟化血管、增強人的機體免疫等功能。
●開心果
壓力長期得不到釋放，容易出現抑鬱，悲觀厭世的情緒，開心果中的維生素B1含量非常豐富，它能幫助我們對抗身體的抑鬱情緒，容易情緒低落的你不妨每天都吃上那麼一小把。此外，常吃開心果還可以降低血液黏稠度，改善動脈硬化。
●酸奶
酸奶中含有乳酸菌，可以維護腸道菌羣生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。
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