問大家一個問題，你覺得以下兩種睡眠方式，哪種更不健康？
1、熬夜到凌晨三點，然後睡到早早十一點起牀
2、晚上十點睡覺，但卻凌晨四點就起牀了
第一個熬夜了，而第二個早起了，你會覺得哪種更好？
雖然第一個熬夜了，但卻睡夠了八個小時，如果睡眠質量也過關了的話，那這種熬夜倒沒什麼
第二個雖然早起了，但卻只睡了5個小時，如果長期睡眠的時間不足，就算是早起，那對身體的健康也不見得有什麼好的。
相信大家都知道，熬夜的傷害，但其實早起也是有危害的，只不過很多人都不瞭解而已。事實上，以犧牲睡眠時間為代價的早起並沒有那麼健康。
據統計，中國大約有4.3億人睡不好覺！
為了生活，很多人就算是沒有睡好覺也是要堅持每天早起，帶着黑黑的“熊貓眼”就強行開始了元氣滿滿的一天，而睡眠不足也會給我們的身體帶來很多的問題。
身體疲累：手腳發軟、肌肉痠痛等都是睡眠不足常見的表現
腦袋昏沉：當我們的大腦不能能夠得到充分的休息，就會導致整天都是迷迷糊糊的。
心臟病風險：經常睡眠不足的人，高血壓的風險就會增加，更容易出現心臟病。
免疫力下降：經常睡眠不足容易導致免疫力的下降，於是感冒等情況就會容易出現。
反應遲鈍：睡眠不足，大腦也就不能進行正常效率的運作。
早起就一定是好習慣嗎？若沒做到這3點，比熬夜還要“傷身”
1、把握時間
既然打算要早起了，那就別浪費了早上的黃金養生的時間，在這種情況下，你可以做做晨練，鍛鍊一下身體。
最主要的是，要給自己準備一份健康、營養均衡的早餐。早餐過後，如果是在假期期間的話，還可以閲讀一些書籍，從而充實一下自我。
但如果你早餐以後，就癱坐着看電視，或者是弓着腰背玩遊戲的話，那對我們的腰椎是非常不好的，這樣的話倒不如多睡一會兒。
2、適度賴牀
當我們人剛從沉睡中醒過來的時候，我們身體的各項生理機能會慢慢甦醒，資格時候最好不要馬上出現大幅度的動作。
不然的話很容易會導致心腦血管疾病的出現。而大家在醒來以後，最好適當的賴賴牀，伸一伸懶腰以後再慢慢地起牀。
3、早睡
早睡的話能夠增加我們的睡眠時間，這樣的話，我們也能夠擁有更高的睡眠質量，而睡覺充足了，那也就資格早起了，這樣的話才是健康的做法。