中醫專家提醒：這個簡單舉手動作能讓你氣色紅潤

從中醫角度來説，想要長得好看一點，先決條件，必須有一副好脾胃。而調養脾胃的關鍵，是要順應各臟器氣機的變化規律。

胃氣主降，脾氣主升，説的是食物經胃部腐熟，需要下行進入小腸來進行下一步的消化吸收，脾氣則把食物精華上輸於肺，再輸佈於其他組織器官。通過脾胃升降有序的運化，全身才能得到足夠的滋養。

調理脾胃需單舉

八段錦中記載的單舉手臂這個動作，正是利用這一機理，對於調節脾胃很有用處。

動作要點：

1.站好，兩腿膝蓋稍微彎曲，兩隻手掌心向上，捧在小腹前。

2.左手翻掌，往上舉，右手翻掌向右胯的旁邊下按。

3.兩掌一上一下撐開，同時兩腿站直，把整個身體拉伸開。

4.一次維持2秒即可，兩手回到原來的狀態，合於小腹前，全身放鬆。

5. 一套完成後，換為右手來一遍，重複30次。

注意事項：手臂上舉時要緩緩吸氣，小腹微收，而手臂下落時要慢慢呼氣，小腹微松。

來源：吉林日報社出品

作者：莊莊

總編：孟繁傑 石巍 韓鐵英

轉載編輯：初慧