晚上不想睡，早晨起不來；零食不停嘴，飯點卻不餓；身體已工作，心還在外面"浪"……節後上班第一天，這些"症狀"你中了幾個？ 這樣的節後綜合徵該怎麼破？來聽聽心理專家怎麼説。
節後綜合徵最常見的表現有：失眠、吃不下飯、情緒不穩定、注意力難以集中、工作提不起勁，甚至拒絕上班、拒絕上學。
南京腦科醫院醫學心理科主任李箕君介紹：“產生負面情緒，並不是長假或者壓力本身造成的，可能跟你的身心健康狀況是有關係的，如果認識到這一點，有利於有的放矢地去調整。”
專家建議，如果實在犯困，中午可以適當午休30到45分鐘，晚上也要早點休息；如果反應慢半拍，就從放假前沒處理完的工作入手，找回狀態，逐步加快節奏；無心工作，就多和同事交流，或者把工作重點記錄下來，主動把心思"拽"回辦公室。
李箕君主任説：“重新認識一下自己的工作計劃，工作任務完成得怎麼樣了，針對性地來制訂一些計劃，來更好地完成自己的工作任務、學習任務。”
心理專家提醒，如果持續一週以上，通過自我調節仍然無法緩解負面情緒，最好去尋求專業心理輔導。
當心"風疙瘩"找上門
節後，還要當心"風疙瘩"找上門。9日上午，中國醫學科學院皮膚病醫院接診多位急性蕁麻疹患者，不少是假期外出遊玩所致。
中國醫學科學院皮膚病醫院主治醫師周敏介紹：“有一個20多歲的小夥子，國慶節期間去公園玩了一趟，在公園的時候身上就有點癢了，回到家裏，晚上身上就起了大面積的‘風團’。”
醫生分析，這位小夥患蕁麻疹，可能是接觸到公園裏的花粉過敏原所致。蕁麻疹俗稱"風疙瘩"，可發生在全身任何部位，表現為皮膚大小不等的紅斑、風團，並伴有瘙癢。假期旅遊過於勞累、水土不服引發過敏，都可能誘發。醫生提醒，過敏體質的人，外出遊玩，注意遠離花粉等過敏原。同時，保持規律作息，避免勞累；清淡飲食，戒辛辣刺激。
（來源：江蘇廣電融媒體新聞中心/汪樂萍 編輯/韓瑜）
聲明：轉載此文是出於傳遞更多信息之目的。若有來源標註錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯繫，我們將及時更正、刪除，謝謝。
來源:江蘇廣電融媒體新聞中心汪樂萍編輯韓瑜