5件事損害大腦健康！第一個你就常做

大腦是人體中最重要的器官，用來提供人的思維、精神、記憶、意識。因此，大腦保健是非常重要的。

但是，在日常生活中，我們經常會在不經意間就做了傷害大腦的事情。

6件事損害大腦健康！

1 不愛説話

信息時代的發展，現在交流時經常會選擇用表情包來“描述”自己的心情和感受。雖然很方便，但是，這種“惜字如金”的行為卻十分傷大腦。

要知道，大腦有專屬的語言區來負責我們的日常語言對話，常説話對大腦有鍛鍊作用。

但是，如果平時不愛説話，這個區就會出現衰退跡象，時間一長，你就會發現自己的語言表達能力在逐漸退化。

2 睡覺矇頭

矇頭睡覺最直接的結果是，被窩裏的氧氣越來越少，二氧化碳越來越多，會造成供氧不足，危害人的大腦。

一般來説，一個成年人在睡眠狀態下，每小時要呼出30升左右的二氧化碳，矇頭睡覺時這些二氧化碳就在被窩裏不斷積累，造成空氣含氧量降低。

二氧化碳不是有毒氣體，清潔空氣中二氧化碳佔0.05％左右，可是當它的濃度達到0.2％時，空氣就會變得相當污濁，而達到1％時便會使人呼吸困難，達到5％時會使人產生氣喘、頭暈、四肢無力等症狀。

矇頭睡覺時，被窩裏除了氧氣越來越少、二氧化碳越積越多之外，還有從肛門排出的糞臭素和硫化氫等有害氣體，以及皮膚排汗而散發出的汗臭味。

一個晚上吸人這種污濁的空氣，會使人睡不好覺，易做噩夢；醒後則會感到頭腦昏沉、渾身乏力、精神萎靡、沒精打采，影響第二天的工作和學習。此外，還易誘發鼻炎和感冒。

3 不吃早點

大腦的運轉和思考需要調動血液中的葡萄糖，也就是我們所説的大腦，這是大腦能夠利用的唯一能源儲備。

但如果不吃早餐，就不能及時補充人體所需的葡萄糖，血糖水平相對較低，從而無法及時對大腦提供充分的能源物質。

從而人體也會因此產生倦怠、疲憊感，大腦無法集中能力思考，長期如此還會導致精神不振、反應遲鈍等多個問題出現。

所以，對於不吃早餐的人羣而言，除了節省了一頓早飯錢以外，對身體沒有任何的益處，反而會成為疾病的突破口。

4 睡眠不足

實際上，睡眠並不是像外表看起來呈現休息的狀態而已，睡眠也是修復大腦功能的重要時機。

長期缺乏睡眠，將導致25%腦細胞死亡，還可能導致阿爾茨海默病、帕金森以及多發性硬化症的發作。除此以外，長期睡眠不足還會增加肥胖、糖尿病、高血壓、心臟疾病等併發症的風險。

5 長時間飽食

有研究表明，人吃飽後，大腦中一種名為“纖維細胞生長因子”的元素就會增加。

這種元素會讓血管的皮內細胞和脂肪增加，導致動脈粥樣硬化，如果長期這樣的話，就很容易造成大腦早衰。

並且，現在的人經常吃一些高脂肪、高蛋白類食物，但是運動量普遍不足，就容易導致營養過剩，這些多餘的能量就會轉化成脂肪，堆積在我們的體內，引起肥胖。

有研究證實，肥胖會增加心腦血管、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化等疾病的發生率，因此，平時應注意均衡飲食、粗細搭配。

這種壓力對於大腦的損害也是可見的，因此在生病的時候應該多休息輕鬆一下。

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