104歲老人，年輕像51歲，長壽秘訣不是多運動，而是這3件事

縣裏的電視台得知張奶奶今年已經104歲高齡，也急忙聯繫張奶奶的家人做報道，一輩子沒上過電視的張奶奶這下子可樂壞了，天還矇矇亮，就早早起牀等着接受採訪，一旁的家人也都換上了新衣服。沒過多久，張奶奶便看到了電視台的記者，快步走上去迎接。記者被張奶奶人過百歲依然康健而驚訝。在他眼裏，這麼大年齡的人早已經腿腳不便，常年卧病在牀，只能依靠枴杖來行走，哪裏有張奶奶這般健步如飛，身體矯健，臉色紅潤，儼然不像一個年歲過百的老人。

張奶奶拉着記者就往院子裏走，還沒坐下便聊了起來。記者急忙問道：“奶奶，您今年104歲高齡了，怎麼完全看不出來呢?”張奶奶笑着説：“自從吃了孫子給我買的營養品，骨密度直接蹭蹭漲，醫生都説比一些年輕人的骨質還有好，你看我這麼一把年紀了，仍然不住枴棍，道理就在這。”

骨骼健康人長壽

眾所周知，骨骼與人體組織、器官大體一致，隨着年齡的增長一些機能也會大不如前，遠遠不如年輕時靈活。人體20歲時，骨骼處於一種拉伸狀態，人體也會隨着骨骼的發育而不斷長高，骨密度也是一生中比較高的階段。可隨着年齡的增長，歲月不饒人，骨密度會逐漸下降，如果不加註意，很有可能引起腰痠背痛、骨質疏鬆，甚至可能威脅生命。

長壽不止在運動，做好這3事，年輕20歲

1、多曬太陽

立春之後，大地回暖，萬物回春，太陽也變得温和起來，張奶奶經常和其它老人在家門口一起曬太陽，打磨時光，也延年益壽。雖然長時間暴露在太陽光中，皮膚可能逐漸曬黑，但陽光有助於身體內分泌合成維生素D，改善骨骼對於鈣質的吸收，減緩人體骨密度下降的速度。

2、多吃魚肉

張奶奶一般不吃豬肉、牛肉等高脂肪、高油脂的食物，經常買來一些魚肉自己做着吃，酸菜魚、剁椒魚頭、魚豆腐、魚丸等，更是張奶奶的拿手菜。長時間吃魚肉，使得張奶奶補充大量骨骼所需要的營養物質，年過百歲，腰不酸、背不痛。

3. 補充骨骼營養

好的骨骼是長壽的基礎，骨骼的健康對身體的重要程度顯然是不言而喻的。張奶奶從小玩到老的同伴，就是因為骨質疏鬆而最終不幸去世，警醒張奶奶從45歲時就特別注意及時補充骨骼營養，改善軟骨組織的生長狀況，提升骨骼密度，很少有腰痠背痛、骨質疏鬆等症狀，身體比小自己20歲的鄰居還矯健。

一些威脅我們身體健康、骨骼發育的“殺手”就在身邊，張奶奶用自己數十年形成的經驗告訴我們，一些生活中的小訣竅、小秘訣，如果能夠每天堅持不懈，長此以往也能還我們一個好身體，每個人實現延年益壽不是夢想。