人到中年想長壽，推薦3種食物，養護肌膚，排毒清腸，增強體質

各位趣友大家好，我是你們的老朋友婦科陳醫師。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨陳醫師一起學習下吧。

菠蘿蜜成熟時，皮黃綠或黃褐色，果肉金黃，肉質或漿質，味甜酸而不濃，香氣飄溢、鮮食爽滑、香甜如蜜。菠蘿蜜豐富的維生素B，能有效地滋養肌膚，滋潤頭髮的光亮，同時也可以可以消除身體的緊張感，潤膚養顏，抗衰老，肌膚更細膩。

冬瓜是一種食療功效非常多的蔬菜，冬瓜煲湯更加美味，果肉鮮嫩，營養價值非常高，富含大量的氨基酸和礦物質，而且具有消暑解熱，清除水腫，驅除身體之中的濕毒。而且這道菜對於人們的頭髮有作用，烏黑秀髮，讓你的肌膚更加水嫩，頭髮烏黑漂亮。

木耳是我們飯桌上非常常見的一道菜，營養極為豐富，被稱作“素中之葷”，因為其蛋白質含量和肉類相當，而且還有一種特殊的植物膠原成分，可以清理腸道中的一些髒東西。有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出。達到排毒清腸，降壓減脂的作用，常吃黑木耳有益氣強身、滋腎養胃等功能。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！