104歲老人，骨骼僅60歲，長壽秘訣不是多走路，而是這3件事

河南駐馬店的崔爺爺今天過104歲生日，全家四世同堂歡聚一起，鄰里鄉親的都來祝賀，場面那叫一個熱鬧。別看崔爺爺年歲已高但是面色紅潤、骨骼硬朗，平常走路連枴杖都不拄，還經常去孫子的蔬菜大棚裏幫助做農活，真是一個靈活的小老頭。孩子們看到崔爺爺這麼大年紀都想着待到城市裏居住，但凡有個病醫療條件也相對較好，老人家在這農村待了一輩子，認識的人看到的東西都很熟悉，再説去和孩子們一起住，孩子們照顧自己也很費心思。

生日第二天一大早孫子帶着老人去了市醫院進行體檢，畢竟崔爺爺年歲已高，家裏人還是不放心。按照正常順序做了血糖、血壓和血常規的檢測，指標還算可以，畢竟這麼大年紀有一點異常也算是正常的。給老人檢測彎骨密度，數值竟然高達0.3，這意味着骨頭比年輕人都要結實，怪不得平常老人家走路健步如飛也不拄拐，在場檢測的人都對老人家的養生秘訣產生了很大的興趣，畢竟這種現象真的是太少見了。

崔爺爺表示骨骼健康人才能長壽

骨骼和其他的器官一樣會隨着年齡不斷的更新，年老之後例如皮膚會出現皺紋，面部出現老年斑，骨骼也會嚴重退化，如果平常不注意骨骼保護就會出現像骨質增生、骨質疏鬆等骨科疾病，從而產生骨骼風險。並且年齡增長，人的脊柱也會逐漸變彎，如果骨密度低就會出現駝背現象，身高也會相應的變矮，所以我們常用“骨骼硬朗”來形容老人的長壽。

老人長壽秘訣不是多走路，而是這3件事

第一、補充氨酸骨密度

骨骼的養護對於健康很重要，崔爺爺這麼多年看到了很多老人因為骨密度低一旦磕着或者碰着就會導致骨折，老人骨折會卧牀不起導致免疫力和生活狀態不同樂觀，就會逐漸瘦弱離世。崔爺爺從50歲開始就經常吃含有氨酸骨密度骨骼營養，它可以結合水分子使關節軟骨厚如海綿，為軟骨提供養分和水分，同時維持軟骨細胞的穩定性，從而增加了骨密度，很好的預防了骨質疏鬆症，這幾十年來老人家骨骼健康、身體硬朗和它有很大的關係。

第二、平常喜歡吃魚

崔爺爺非常喜歡吃魚，那種腥味很鮮，不像牛羊肉那樣有着大量的嘌呤，也不像豬肉那樣含有大量的脂肪。儘管生活在內陸，老人家經常做酸菜魚、水煮魚片等，後來小兒子還專門聯繫了人讓給老人家購一些營養比較高的海魚，魚肉中含有大量的礦物質，比如像鋅、硒和碘等，可以為骨骼、肌肉生長和免疫系統建立提供了很好的營養供應。

第三、經常曬太陽

相信不少老人都喜歡搬個凳子坐在大門口嘮嗑，崔爺爺也一樣，沒事就拿着個小馬紮到大街上看人打麻將或者玩象棋，經常性的曬着太陽雖然皮膚有些黑，但是對於骨骼和身體卻很好。因為人體95%以上的維生素D都是通過太陽光照射合成的，這些維生素D可以促進鈣質的吸收，延緩骨質疏鬆，所以説曬太陽補鈣還是有一定的道理的。

看到了崔爺爺的長壽習慣，我們發現其實都是日常小事，但是老人家把這些對健康有利的習慣堅持了很多年。所以我們學習的不僅是老人的養生方法，還有這些對於生活的態度，把這些好的習慣長期堅持下來才能長壽健康。