濕氣重怎麼辦 堅持運動能夠改善這個症狀

　　濕氣重是一種很常見的症狀，多數人在平時都會遇到這個問題，濕氣重時候人體會有不適的症狀，這個時候應該怎麼辦?能夠引起濕氣重的原因有很多，大家要特別的注意一下，吃什麼能夠幫助人們改善濕氣重的症狀呢?下面會有詳細的介紹。

　　濕氣重怎麼辦

　　使用除濕機

　　一旦出現了濕氣重的情況，人們在這個時候可以使用除濕機，這樣有很大用處的，家庭準備一台除濕機很有必要，特別是南方的城市比較潮濕，人體的濕氣也更重一些，所以房間中的濕氣可以使用除濕機去除，對人體減少濕氣也有很大的幫助。

　　飲食要清淡

　　對於濕氣比較重的人，可以從飲食調整，特別是對於一些飲食習慣不好的人。少吃油膩的食物，不然很有可能會加重濕氣，平時還應該要常吃清淡、利水、利尿的食物，有一定清熱祛濕的效果。紅豆薏米粥大家都知道，這是祛濕很好的食物。

　　堅持運動

　　發現自己有濕氣重的情況，人們要堅持運動，適當的運動能夠有效的加速血液循環，大量排出汗液，這樣就能夠把身體裏多餘的水分都排出來，運動還能夠增強抵抗力，因此運動祛濕是很好的方法，特別是在天氣寒冷的時候，運動可以讓全身都暖和起來。

　　艾灸祛濕

　　艾灸祛濕是很普遍的，效果也是很明顯的，中醫認為，艾灸可以補充陽氣、開鬱、祛濕，很適合春季的時候養生。通過刺激人體的穴位，達到祛濕的效果，與此同時還可以預防很多疾病。不管是男性還是女性，如果身體濕氣很重，又沒有更好的方法，可以做做艾灸。

　　拔罐祛濕

　　拔罐是中醫裏面很常見的治病方法，拔罐有逐寒祛濕、疏通經絡、消腫止痛等功效，幫助人體調整陰陽平衡，增強體質。

　　濕氣重的原因

　　1.潮濕的生活環境

　　對於大多數南方的朋友來説，潮濕似乎已經形成了習慣，相對而言，南方的人更容易出現濕氣過重的情況。而對於南方總是説容易上火的原因，大約跟濕氣也有一些關係，濕氣重容易在體內形成濕毒，表現在外會出現長痘、咽喉炎、牙齦腫痛、咳嗽等，這些都是所謂的上火症狀。

　　2.不良的生活習慣

　　這些習慣包括經常熬夜、不愛運動、喜歡晚上洗頭但是不吹乾就直接睡覺、常穿未晾乾的衣服等。熬夜傷身，自然不必多説，經常熬夜會讓身體的免疫力下降，從而讓外邪更容易入侵，不愛運動就無法增強體質，濕氣也很容易趁虛而入，至於頭髮不幹就睡覺、衣服不幹就直接穿的行為，也會讓濕氣從頭部或身體的其他部位進入到體內，堆積起來。

　　3.喜歡吃甜食

　　雖然心情不好的時候吃些甜食能夠改善情緒，但是總是吃甜食則會讓體內容易形成濕氣，而且甜食不易消化，吃多了對脾胃也有很大損害，因此要適量吃。

　　4.喜歡吃重口味的食物

　　重口味的食物容易刺激脾胃，而脾胃一旦受損，容易虛弱，脾虛則濕氣不容易運化，這樣一來，濕氣就無法順利按照原本的路線排出體外。

　　5.喜歡吃生冷的食物

　　生冷的食物同樣對脾胃的損害很大，所以要儘量少吃或者不吃。

　　濕氣重吃什麼

　　1、薏仁

　　是公認的祛濕食物,中醫常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛、水腫、腳氣等病症。

　　2、綠豆

　　是最常用的清熱、解毒食品,還有降脂、保肝的作用,是濕熱體質者的天然良藥。

　　3、冬瓜

　　有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用,並可解酒。

　　4、紅豆

　　是利水、消腫、清熱佳品,尤其適合夏季食用,能散熱燥濕、補心健脾、養肝益腎。

　　5、扁豆

　　具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用於暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。

　　6、黃瓜

　　能清熱解毒、生津止渴,並且富含多種維生素、纖維,是難得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。

　　7、荷葉

　　有清暑利濕、升發清陽、涼血止血等功效。現代研究表明,荷葉也有降血脂作用,所以很多減肥、降脂、祛痘產品中都含有荷葉。

　　8、苦瓜

　　具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質,含有清脂、減肥的特效成分,可以加速排毒。據研究發現,它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

　　結語：上文已經為大家介紹了濕氣重怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做能夠改善濕氣重的症狀了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中注意護理好自己的身體，多吃點祛濕氣的食物，一旦出現了濕氣重的症狀要儘早的治療。