你的孩子可能天天處於脱水狀態！來，看看這份孩子喝水量大全

近期，一項發表在《營養學》雜誌上的新研究表明，孩子愛上喝水好處多多，不僅有助於孩子健康成長，還對複雜認知能力的提升有益。美國這個研究團隊以75名年齡9歲～11歲兒童為試驗對象，首先安排他們連續4天、每天喝半升水，隨後再把他們每天的飲水量增加至2.5升，保持4天。

研究人員指出，孩子一般不會主動喝水，所以他們經常處於無意識的脱水狀態，家長適當提醒孩子喝水至關重要。

正常狀態下孩子每天應該喝多少水呢？

6個月以下的嬰兒，食物主要為液態奶，因此適宜量近似於奶量。對於7個月～12個月的孩子，除了喝奶，還有固體和半固體食物。從固體和半固體食物中獲得的水分，約佔每日總量的25%。1歲～8歲的兒童約為29%，剩下70%～75%的水分來自於飲料和水。

對於0～6個月的嬰兒，只推薦喝母乳或嬰兒配方奶粉來滿足水分和營養需求。如果母乳或配方奶粉餵養量足夠，健康的嬰兒不需要額外再喝水。如果在炎熱的夏天，孩子所在環境温度較高時，可以額外喂一些清潔飲用水。家長可以通過嬰兒尿量來判斷水分是否充足。水分充足的嬰兒，每天會完全尿濕6塊～8塊尿布。

7個月～12個月的孩子已經開始吃輔食了（一般建議在4個月～6個月期間添加輔食），建議在兩餐之間喂少量（每天約120毫升～240毫升）的清潔飲用水，可以嘗試用勺子或吸管杯喂。這樣做可以讓嬰兒慢慢習慣於水的味道和口感，並培養以後用杯喝水的技巧。1歲以內的嬰兒不建議喝任何形式的飲料。

1歲～3歲的幼兒，每天喝清潔飲用水的適宜量為1杯～4杯（240毫升～960毫升），具體數量將根據每天喝奶量來確定（1歲～2歲幼兒每天奶量約750毫升，2歲～3歲幼兒每天奶量約500毫升）。實際喝水量應減去奶量，這個期間鼓勵孩子用杯子喝水。1歲以上的幼兒可以在兩餐之間，飲用少量（每天不超過120毫升）鮮榨果汁或無添加劑的100%果汁，但要避免在餐前1小時內飲用，因為餐前1小時內飲用含有能量的果汁會減少孩子進餐量。

4歲～5歲的兒童，因地區氣候、活動量及飲食構成差異較大，每天喝清潔飲用水的適宜量差異也大，通常為1.5杯～5杯（360毫升～1200毫升），其中可包含飲奶500毫升～600毫升，鮮榨果汁或無添加劑的100%果汁100毫升～200毫升。水果飲料、碳酸飲料、含糖飲料、茶飲料、運動飲料、咖啡因飲料因與超重或肥胖、胰島素抵抗和齲齒之間存在關聯，以及對以後的生活飲食偏好也存在影響，因此5歲以下兒童均不應長期飲用。