體內有濕氣，身體這7個反應騙不了人，若你有，儘早進行調理

濕氣過重是危害健康的一大元兇，雖然濕氣重並不是什麼嚴重的疾病，但它會造成人們生活質量的嚴重下降，對健康也有很大危害，如果不及時調理，最終有可能導致疾病纏身。

因此，一旦身體出現濕氣重的徵兆，一定要積極調理，別等到病情嚴重時才開始後悔。

那麼，身體濕氣重都會有哪些明顯的表現呢？

1、全身乏力

濕氣重的人總是覺得全身乏力、精神不佳，明明睡眠時間也達到了7~8小時，但總像是沒睡醒似得，昏昏沉沉，走路時覺得小腿被灌了鉛似的，十分沉重。這預示着體內濕氣已經很嚴重了。

2、痰多、噁心

濕氣重的人脾臟功能也會受到影響，早上刷牙時經常會有噁心的感覺，老感覺咽部有異物，而且平時痰液也很多。

3、舌苔發黃、厚膩

健康的人舌頭上有一層薄白的舌苔，但如果體內的濕氣過重，舌苔會又厚又黃。除此之外，濕氣重的人舌頭比較胖大，經常會在舌頭兩側發現一排齒痕。

4、食慾不佳

濕氣重的人，脾胃的消化功能可受到影響，吃進去的食物很難被徹底消化，因此經常會有胃脹的感覺，很少出現飢餓感，即使面前擺着一桌豐盛的食物，也很難有食慾。

5、睡覺時流口水

不少濕氣重的人早上起牀時會發現枕頭有一大灘的口水痕跡，這是由於濕氣重影響到脾胃的運化功能，導致身體對水濕的代謝出現問題，從而出現流口水的症狀。

6、頭髮、面部出油

如果頭髮和皮膚特別容易出油，即使經常清洗，也老是油乎乎的，無論是夏季還是冬季都有這樣的症狀，這也預示着體內的濕氣過重，一定要及時調理。

7、大便不成形

正常情況下，大便應呈黃色長條狀的，但濕氣重的人大便不成形，十分黏稠，而且容易粘在馬桶上，很難衝乾淨，大便的氣味也比較臭，如果吃了生冷、油膩的食物，這種症狀會更加嚴重，這也説明體內濕氣過重。

以上的幾個症狀如果你也有，要引起注意了，説明你體內的濕氣已經很重，要儘早進行調理。那麼，濕氣重要如何調理呢？

想要祛除濕氣，飲食的調理十分關鍵。濕氣重的人平時要選擇清淡飲食，避免吃過於油膩、辛辣刺激性、生冷、不易消化的食物，可以多吃一些有除濕作用的食物，比如山藥、薏米等，可以達到祛濕的目的。

除了飲食，還要加強身體鍛鍊。積極的運動不僅可以提高免疫力，還可以促進汗液的排出，從而排出體內多餘的水分。不過運動應長期堅持，三天打魚，兩天曬網的行為是不可取的，也不會起到應有的效果。

身體濕氣過重對健康有很大危害，好在身體會給我們一些信號，比如會有乏力、痰多、噁心、食慾不佳、大便不成形等症狀，如果有以上症狀，一定要及時調理，避免引起更嚴重的健康問題。

想要祛除濕氣，要注意清淡飲食，積極運動，平時也可以經常泡腳，當身體遠離濕氣的威脅後，健康自然也就不再是奢望了！