我們知道很多動物都有着冬眠的習性，所謂的冬眠，簡單來説就是在寒冷的冬季一直處在休眠狀態，依靠體內積累的脂肪能量度過漫長寒冷的冬季。正是因為它們整個冬天都不會進食，所以在秋季的時候都會大量的積累脂肪。我們人類雖然不會冬眠，但是身體也有着一樣的機制，我們可以通俗地稱之為“貼秋膘”。通常到了秋季，尤其是十月份之後，天氣開始轉寒後，我們不經會比夏天的時候食量更大，而且也更容易長肉。所以在一年四季當中，秋季可以説是最容易長肉的一個季節了。接下來我們就來説説，在這個容易“長肉”的季節，飲食都需要注意些什麼呢？
首先需要注意的就是，不要暴飲暴食，尤其是害怕“長肉”的朋友們。這一點不光是對於秋季來説的，一年四季其實都是一樣。如果感覺自己的體重已經有些過重了，那麼想要控制體重，最有效的辦法就是“管住嘴”。每頓飯可以吃個七成或者是八成飽就可以了，不要吃撐了。習慣都是慢慢養成的，我們每次少吃一點，慢慢的就習慣了！當然，不吃東西也是不可以的，一日三餐，那一頓都少不了，可以選擇少吃點，但是不可以不吃。
其次還要注意的就是，不要吃辛辣生冷的食物。秋季晝夜温差大，而且我們的身體還沒有適應驟降的氣温，所以這個時候總是會感覺特別的冷。如果再吃一些辛辣刺激或生冷的食物，就容易引起腸胃的不是。另外還需要注意的就是，這個季節需要多喝一些熱水，這樣食物就不容易在腸胃中堆積。當然，經常運動也是非常有必要的，即便是上班的時候，也不要坐一整天不動，適當的活動一下身體。
最後還有一點就是，不要吃太燥的食物。秋天天氣比較乾燥，從而導致我們也比較容易上火，尤其是一些本身火氣就比較旺的朋友。在這個季節經常容易流鼻血或者是牙疼，一方面是天氣的原因，一方面也是飲食習慣的問題。比如太辣的食物，這個季節就不太適合吃了。當然，太過油膩的食物也容易導致上火，大家在這個季節可以適當的吃清淡一些。