導語：骨質疏鬆作為老年羣體中的常發疾病，對於絕經後的女性發病率佔到了30%，60歲後的女性骨質疏鬆的患病率達到了50%。
雖然骨質疏鬆是一種常見疾病，但是給身體帶來了威脅，千萬不要忽視，而恰好有人忽略了它的危害性，錯過了治療時間，導致病情惡化。
01花生是骨質疏鬆的發物？
生活中有的人覺得花生是骨質疏鬆的發物，主要是花生中的卵磷脂和脂肪成分比較高如果吃太多，會不利於鈣質的吸收，誘發骨質疏鬆，那麼這種説法是否正確呢？
適當的吃一些花生，對健康確實有很多的好處，花生中的蛋白質能夠促進骨骼的生長和發育，保證骨量更加穩定。
但是有一點要清楚花生中脂肪含量高，在營養和健康方面上講，脂肪的攝入量不需要太多，如果是蛋白質攝入量超標也會降低腸胃的消化能力，腸胃的負擔一直加重，這樣也減少了身體吸收其他的營養物質，久而久之，骨骼健康也會受到威脅。
所以，骨質疏鬆人羣，生活中花生還是少吃為好。
02骨質疏鬆產生的原因有哪些？
1、很多老年人上了年紀，腿腳不靈活，於是運動量越來越少，身體開始走下坡路，機體器官功能不斷衰退，所以很容易增加患骨質疏鬆的風險。
2、年齡越來越大，腸胃功能不斷衰弱，有的老年人還會存在牙齒鬆動、脱落的現象。
這樣想吃的東西也無法吃了，這樣減少了營養物質的攝入，身體處於營養不良的狀態。如果鈣元素不足，骨質疏鬆就會隨之而來。
3、我們體內的激素水平也是隨時會發生變化的，如果受到某種原因的影響，就會引起雌激素水平的下降，加快骨質的流失，誘發骨質疏鬆。
03建議：想要養骨，儘量少碰這“2綠”
裙帶菜
裙帶菜，營養價值高，作為一點元素含量豐富的食物，很多人喜歡吃。
甚至有的人常常用裙帶菜熬湯喝，但是秦代菜中的磷元素比較多，如果攝入過多，導致磷元素含量超出身體的需求，鈣質的吸收就會減少，因此骨質疏鬆患者要儘量忌口。
馬齒莧
馬齒莧這種野菜，在農村林地裏也是隨處可見的，馬齒莧的清熱解毒效果也是很多人都熟知的。
但是馬齒莧中草酸含量並不少，草酸進入血液內很容易和鈣質發生反應，損傷到骨骼。
對於喜歡吃馬齒莧等人羣，在使用前儘量抄一下，這樣儘可能的減少草酸，進入血液，也能夠減輕腸胃的不適感。
04做好哪些事情可以預防骨質疏鬆？
加強營養
若深受骨質疏鬆的困擾，平時也要做好補鈣的工作，充足的攝入鈣含量對於減慢骨質的流失，改化骨礦化、以及保證骨骼的健康作用都非常的明顯。
平時可以適當的喝一些牛奶或者搭配一些奶製品，都可以補充身體所需的蛋白質，另外深綠色的蔬菜和豆類食物，含有豐富的蛋白質。
規律鍛鍊
通過運動能夠提高機體的敏捷性，讓身體更加有力量，保證身體的協調性，尤其是對於中老年人羣，能夠減少跌倒的次數。
運動還可以給骨骼一定的壓力，這種力量會更有利於鈣的沉積，骨密度含量也會隨之上升。
上了年紀的人羣可以選擇散步，慢跑太極羣，一家舞蹈廳跑球等有氧運動。