想長壽先養肝,推薦3種食物,滋陰潤燥,清肝明目,有益健康
大家好,我是養生胡醫師。寒冷的冬天已經過去,立春也來到了一段時間,在這個春冬交替的季節,大家一定要注意養生保重身體,平時一定要按時吃飯多運動,不要給疾病機會,在這個交替的季節,皮膚是十分的乾燥的,平時除了用一些化妝品,更要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
蘋果
蘋果是我們日常生活當中最常見的水果之一,也是世界上種植最廣、產量最多的果品。因其營養豐富,口感脆甜,而受到了廣大消費者的喜歡!它能提供人體每天所需的維c,在減肥期間可以多吃蘋果,協助人體順利排出廢物,減少有害物質對皮膚的危害。
葡萄
葡萄特有的酸甜口味更是深受人們的喜愛,含有果酸,可以幫助人消化體內積儲的食物,調理腸胃,幫助清理腸胃垃圾。同時還含有豐富的酒石酸,適量吃點葡萄能有效減輕腸胃消化的負擔,起到健脾養胃的功效。葡萄是一種常見的營養品,含有大量的抗氧化物質,能夠更好地保持住青春容顏,夏季多吃葡萄,降壓減脂,抗衰老,還能減肥瘦身。
枸杞菜
枸杞葉既能當菜食用也是藥材,枸杞葉富含甜菜鹼、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等。枸杞菜適合和多種不同的食材搭配起來煮湯,味道清甜不油膩,很適合夏季養生食用。枸杞菜有很好的功效,對於人的腎,以及人的眼睛都是有好處的,可以養腎明目,對於腰痠腿軟也有一定的緩解功效。
咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節,大家一定要注意保暖,因為在這個季節的温度早中晚的差別很大,千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病,每天多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裏,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!