孩子一晚上睡眠不足，會損害4種“能力”，4步調整法輕鬆應對
在人的一生中，睡眠時間佔據了1/3，良好的睡眠質量對人的健康以及各種學習情緒有着至關重要的影響。會失眠的不僅僅是成人，嬰兒孩子同樣也會有，只是他們的失眠表現得更加情緒化，家長誤以為孩子愛哭愛鬧是天生“性格磨人”，其實這是他們睡眠不足的一種表現。
對孩子來説，睡得好不僅讓孩子成長髮育的更好，還會讓孩子擁有更強的學習能力和情緒控制能力。反之，孩子一晚上睡眠不足也會引發很多危害，特別是這高級認知“4種能力”，家長千萬不可掉以輕心。
細心的家長會發現，孩子在睡眠充足時，他們能給周圍人帶來很多快樂、容易相處、情緒好，不易出現有事無事大哭大鬧的情況；反之，孩子則會顯得格外纏人。曾有人做過一項研究，當他們限制兒童某夜的睡眠時間後，對結果進行研究發現：一晚上的睡眠不足會損害4種高級認知能力。
第一：損害孩子的語言創造力
語言創造力是指能使一個人產生並且理解以前從未説過或聽過的句子或相關知識，語言創造力屬於一種高級的認知能力。
語言能力的發展是孩子思維能力的一種體現，在孩子成長過程中，如果孩子出現了睡眠不足、睡眠質量低下的情況時，則會損害孩子的語言創造力。
第二：損害孩子的抽象思維能力
抽象思維能力也是一種高級的認知能力，它是指人們用詞來進行判斷、推理並得出結論的過程。
有人經過調查研究表明，孩子在一晚上的睡眠不足情況下，會影響孩子第二天的抽象思維能力。
第三：損害孩子的概念形成能力
概念形成能力是指孩子從他人那學到概念中知識和經驗的能力，這種能力同屬高級認知能力。雖説孩子晚上睡眠不足不會損害機械認知能力（比如簡單的機械式背誦），但對於這種高級認知能力卻會造成損害。
第四：損害孩子解決複雜問題的能力
孩子在睡眠缺失的情況下，他們解決複雜問題的能力會大大下降。這是因為睡眠質量低下會引起孩子注意力不集中、記憶力受影響、情緒波動大等，導致孩子沒辦法接受複雜的困難挑戰。因睡眠不足引發的後果在幼年時顯現不明顯，但隨着孩子長大，課業難度變大這種惡果就會逐漸顯現出來。
以上4種能力是潛移默化的影響，在孩子幼年的時候可能不太明顯，因為幼年時期孩子接受的事情通常比較簡單，但隨着孩子長大，面臨的問題和挑戰變大，這種影響則會愈發明顯。不僅如此，孩子睡眠不足還會引起這些明顯的危害。
孩子情緒波動大
家長細心觀察會發現，孩子晚上沒睡好，白天會更加磨人。3歲之前具體表現為總喜歡大哭大鬧發脾氣，情緒難以控制，格外纏人；3歲以後則表現為情緒緊張、思想消極、適應能力差、不愛交際等症狀。
影響孩子性格發育
睡不好的孩子他們通常也伴隨着一些性格問題：性格孤僻、不愛溝通、不喜説話、過度敏感、經常陷入焦慮狀態。偶爾的缺睡影響較小隻是一時的，經常性缺睡導致的結果是影響孩子性格發育的形成，並難以改變。
影響孩子身體發育
孩子偶爾睡不好，無關緊要，但是如果經常性睡不好，則會影響孩子的身體發育。特別是對於幼年期的孩子來説，夜間的睡眠對孩子的身高發育、大腦發育以及身體健康都有着至關重要的作用。
孩子睡不好，身體得不到有效的修復，經常處於缺睡的疲憊狀態，影響學習能力是一方面，更重要的是涉及到孩子的身心健康發育，後果不可估量。
孩子出現睡眠問題多是由於家庭不良生活習慣所致，想要孩子擁有健康優質的睡眠，家長不妨按照這4步試試看，可以幫忙改善孩子睡眠質量，輕鬆一覺睡天亮。
第一步：分析孩子睡眠質量低下的原因
每個孩子之所以會出現各種各樣的睡眠問題，多是由於不良習慣或是某種因素所致。所以想要改善孩子的睡眠質量，首先家長需要細心觀察孩子為什麼會出現睡眠問題。以下幾個是家長需要着重關注的重點：
- ①孩子睡眠環境（冷、熱、吵或其它）；
- ②孩子每次睡眠時長；
- ③孩子入睡時間；
- ④孩子睡前活動；
- ⑤孩子睡着時的狀態；
第二步：針對孩子的睡眠誘因，家長“對症下藥”
如果孩子是由於某項非“病理性”原因引起的睡眠問題，如習慣性晚睡、睡眠環境不佳等，那麼家長可針對具體原因具體採取措施：
- 睡前避免過於激烈的活動：在睡前1小時，家長儘量避免和孩子玩得過於興奮，以平靜柔和的活動為佳。
- 改善睡眠環境：儘量不要讓孩子晚上蓋得太厚，室內保證合適的温度和濕度；睡着後儘量不要讓孩子開着燈睡覺。
- 睡前儘量不要進食：睡前一小時不要讓孩子吃過多的食物，以免造成身體不適。
第三步：好的睡眠都需要好的習慣養成
想要讓孩子睡得好，家長需要儘早地給孩子建立良好的睡眠習慣。瞭解孩子的基本作息規律後，家長需要在合適的睡覺點對孩子進行哄睡，以免造成孩子晚睡，影響生長激素分泌，不利於孩子身體發育。
當然，家長需要做的就是多觀察孩子的睡眠規律，不是一定要堅持什麼原則，而是要做到及時哄睡，否則很容易造成寶寶過度睏倦，影響睡眠質量。
第四步：睡前儀式感不可缺少
説到睡前儀式感，這是非常重要的一步，而且家長越早實施越好。在孩子把睡前儀式感當做一套固定的程序後，孩子一旦形成條件反射，那麼對睡眠習慣的養成大有裨益。睡前儀式感主要是給孩子建立秩序感：比如在睡前要先洗澡刷牙→調暗燈光→上牀講故事/聽舒緩的音樂等→睡覺。
CiCi媽寄語：孩子出現睡眠不足，看上去是個小事，家長如果不重視，則會變成大事。幼年時期不明顯，隨着孩子長大這種影響已經造成，很難挽回。孩子睡眠習慣家長養成，家長們一定要儘早為孩子培養一套良好的睡眠習慣。