楠木軒

6種適合孕期吃的零食!經常吃3種以上生出來的寶寶肯定很漂亮

由 烏雅建義 發佈於 健康

孕期是個特殊的,不是所有的食物都適合孕婦吃的,也是要有所選擇的,對於“吃貨”們來説是不幸的, 很多女孩在平常也都喜歡吃零食,每到週末在家休息就買一大堆零食,膨化食品、堅果、散裝食品等,但不是所有的零食都適合孕媽媽吃的,也不是對所有的食物都“來者不拒”,最好吃一些有助於母體和胎兒的營養零食。今天小編就給懷孕期間的孕媽媽們推薦幾種適合孕媽媽吃的零食,都是對胎兒有益的,準爸爸要給給妻子們備好。

板栗

板栗含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分,有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。準媽咪常吃板栗,不僅健身壯骨,還有利於骨盆的發育成熟,並消除孕期的疲勞。

海苔

海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素,特別是核黃素和煙酸。除此之外,它還含有各種微量元素和大量的礦物質,有助於人體內酸鹼平衡。而且啊,海苔的熱量很低,纖維含量很高,對準媽媽來説是個不錯的零食。

原味酸奶

酸奶補鈣效果特別好,吸收率也比普通純牛奶更好,還能促進食物消化,簡直一舉多得。雖然準媽媽可以把酸奶當零食,不過每天喝一瓶就差不多了,畢竟外面賣的酸奶含糖量普片偏高,不宜吃太多了。

芝麻糊

黑芝麻營養豐富,尤其是維生素E較多,經常食用可以延緩衰老、治療白髮。同時,適量吃黑芝麻還可以預防產後陰血不足所致的乳少。

葡萄乾

葡萄乾能利水消腫,補氣血,其含鐵量非常高,可以預防孕期貧血和浮腫。不過,值得注意的是,因為葡萄乾含糖量很高,對於那些BMI太高的準媽媽和患有妊娠糖尿病的準媽媽來説,就千萬不能吃葡萄乾啦。

酸奶

傳説中的長壽食物酸奶含有益生菌,可以幫助孕媽媽調理腸胃;富含的蛋白質,則是補充蛋白質很好的來源。再加上酸奶清涼、爽口、易消化,不把它列入孕期小零食的“紅榜”簡直不像話!