45歲以後是“養命黃金期”，牢記“晨起2不過、睡前3遠離”

我們的身體會隨着年齡的增長而衰老，身體的功能也會慢慢衰老。最直觀的事情是，我們的外表會發生很大的變化，慢慢的白髮，皺紋，慢慢的老化。當我們年輕的時候，我們可以嘗試很多東西，思維非常靈活，身體不會有太大的問題，而且身體有很強的自我修復能力。但是在中年以後，我們應該注意，如果我們不照顧身體，我們可能會加速衰老，日常習慣不注意，很可能出現大大小小的意想不到的問題，會不知不覺地影響我們整個身體的健康，所以那些希望能長壽的人應該及時照顧自己的身體，預防和治癒身體的疾病。

我們知道了45歲後，我們要養成喝足水的習慣，以及飯後不要着急做的事情。也深刻意識到我們的身體進入中年以後，如果想要平安長壽，就一定要多注意自己的健康，要學會有效的保養自己的身體。那麼今天美真繼續跟大家學習：45歲後，想長壽，記住以下幾件事，也許能幫助你更靠近長壽！

起牀後，不做2件事

1、晨練不過度劇烈

早上，我們的身體剛剛醒來，當我們睡了一夜，身體就會缺乏第二天工作所需的營養，除了一杯水來洗身體的垃圾，早餐更有營養和健康。\'\'如果你想減緩身體衰老的速度，早操是最好的保持方式，美珍認識一個老人，已經 70 歲了，頭髮還很黑，每天早上 6 點可以在公園看到他做太極早操，令我驚訝的是，70 歲的人大多都是\'\' 老骨頭 \'\'，他居然可以下腰部去摸腳！

因此，如果你想保持健康和健康，早操是個好習慣，但你在這裏提倡的是根據自己的情況做適當的運動，而不是劇烈運動！早晨劇烈運動會使我們的血壓波動很大，這很容易導致我們身體上的一些問題。建議中老年人早上起牀後做簡單放鬆的運動，配合健康和營養豐富的早餐，這將對我們的健康很有幫助。

2、賴牀時間不超過5分鐘

早上睜開眼睛的時候，你真的不應該馬上跳起來，而是轉過眼來，然後伸展背部慢慢起來，但這一次不應該超過 5 分鐘。尤其是現在，隨着氣温的下降，我們越來越不願意起牀，因為外面太冷了，被子很舒服，很容易在這樣的環境下睡覺，而且我們一直都在牀上睡覺。

保持一個良好的睡眠會恢復我們的身體和充滿力量，但如果我們睡得越來越長，它將導致精神不適和身體疲憊。而早上懶散的牀也可能使我們不想去廁所，這會導致我們的尿液不能正常排出並滯留在體內，這會壓迫膀胱，影響腎臟功能，有害於身體的正常排毒，嚴重的病例也會導致身體的一些疾病。因此，為了保持身體健康，建議我們不要在早上卧牀睡覺，早睡早起。梅真的建議朋友們可以早點睡覺，在評論區早起，這樣每個人都可以一起工作來監督。

睡前要遠離這“三物”

1、手機

很多人睡覺前都習慣刷手機，年輕人可能不覺得特別受睡眠影響，但中老年人建議不要這樣做，因為隨着人體的老化，睡眠質量也會下降，睡前玩手機時，手機發出的藍光很可能會影響褪黑激素的分泌，這可能會影響睡眠，健康狀況差，睡眠質量在很長一段時間內無法保證。手機發出的藍光很可能影響褪黑素的分泌，影響睡眠，不利於身體健康，睡眠質量長期得不到保證。它也加速了身體的衰老。

2. 內衣

乳房是女性保護的關鍵部分，對於女性朋友來説，穿內衣是為了好看，但事實上內衣在乳房上會擠壓壓力，從健康的角度來看，它不利於女性乳房的血液循環。因此，當你睡覺時，你不必穿內衣睡覺，這會影響皮膚的正常呼吸，影響身體的血液循環，應該讓乳房休息。

3、負面情緒

不順心的事，可能每天都會發生，干擾我們的情緒，但是不管事再大，總會解決的，關鍵得先保證健康才有精力。所以睡覺前最忌帶着不良情緒入眠，這樣會加重大腦的負擔，還可能會影響身體的內分泌功能，對身體的影響很大。