哄寶寶睡覺太崩潰？5個簡單的小方法讓寶寶輕鬆入睡

寶寶出生新手媽媽面臨第一個挑戰就是：哄睡。有的寶寶，是天使寶寶，一鬨就入睡；而有的寶寶怎麼哄都難以入睡。再碰上個睡渣寶寶，一晚上醒個五六次都是常事，每個情緒不佳的寶媽，都是從缺少睡眠開始的。

如果寶寶能睡個好覺，那簡直是每個寶媽最開心的事。雖然寶寶個體差異，但讓寶寶快速入睡、睡得香甜還是有很多小技巧的。新手寶爸寶媽寶媽快來看看吧，説不定就能拯救你糟糕的睡眠了呢！

1、睡前不要逗寶寶，避免眼神接觸。

讓寶寶入睡，秘訣在於讓他/她放鬆、平靜下來。睡前不要讓寶寶過於興奮，也不要盯着寶寶看。寶寶對媽媽的眼神很敏感，白天多一些眼神交流能更好地促進親子關係，但睡覺前這會讓他/她感到開心而興奮起來，所以哄寶寶入睡時儘量避免眼神接觸。

2、睡前給寶寶洗個温水澡、做個撫觸，讓寶寶徹底放鬆。

洗澡和撫觸有助於寶寶睡眠，但要記得不要給寶寶洗澡玩具，不然會越洗越興奮。

3、給小寶寶包襁褓，可以減少驚跳反射。

嬰兒有時候會突然抖動一下，如果在睡覺時有可能會驚醒，或突然大哭，這種抖動就叫做驚跳反射，也叫莫羅反射（在3-5個月後會消失）。驚跳反射會影響睡眠，寶寶甚至會被自己弄醒。

用襁褓、包被或者專門的放驚跳包被把寶寶包起來，這樣寶寶更容易入睡，且睡着不容易醒。

要注意，抱的時候把寶寶的小手放在身體兩側，不要雙臂向上舉着。

寶寶睡覺有時候總是扭來扭去，家長不要先着急去抱孩子，也可以採取這種方法，輕輕按住寶寶的手腳，不要讓他亂動，如果不是餓了尿了不舒服的話，寶寶很快就會重新入睡。

4、父母和寶寶同房不同牀。

寶寶和父母睡在一張牀上，夜裏大人翻身不當容易壓到寶寶，也影響寶寶睡眠質量。

採用同房不同牀的方式，既方便寶媽夜裏照顧寶寶，也能讓大人和寶寶各自都睡得放鬆、安穩。讓寶寶從小獨自睡小牀，也有利於培養孩子的獨立性。

值得注意的是，給寶寶準備的嬰兒牀要簡潔舒適。不要放太多牀品、毛絨玩具放置不當會讓小寶寶有窒息的風險。牀品要軟硬適中，不要太軟。

4、找到寶寶喜歡的安撫方式。

寶媽可以用手輕輕撫摩寶寶的腹部、手臂和小腦袋。安撫會帶來安全感，讓寶寶睡得更安穩。

白噪音和輕柔的音樂都可以安撫寶寶情緒，幫助寶寶停止哭鬧並進入睡眠。下雨聲、海浪聲，以及生活中空調、排風扇等機器轉動的聲音，都是白噪音。

每個寶寶的偏好不一樣，家長要多觀察、多嘗試，找到寶寶喜歡的方式。

小月齡寶寶通常還沒有形成一定的生活規律，有的甚至會日夜顛倒，這幾乎是每個爸爸媽媽都會遇到的難題，所以面對寶寶的哭鬧時，家長儘量放平心態不要焦急，多學習一些技巧，多嘗試一些方法。寶寶來到這個世界上，最需要的就是安全感，媽媽的好情緒也是安撫寶寶的良方