會吃的人最健康，3種食物離不開，排毒養顏，好處多多

各位趣友大家好，我是你們的老朋友婦科陳醫師。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨陳醫師一起學習下吧。

木瓜榕是歷史悠久的野果，營養價值很高，富含胡蘿蔔素、維生素、鈣、鐵、鋅、氨基酸等營養成分；木瓜榕可抑制黑色素的形成，有美白皮膚，淡化色斑的功效，能消除老年斑並降低發生率。具有袪痰，防止子宮癌，增強動脈的流通能力，保護心血管，避免其收縮，有助腸胃的消化，調理腸胃的不適，抗炎消腫等功效。

菠菜含有豐富的維生素A，C和K，鎂，鐵和錳。有益於眼睛健康，還是維生素K的豐富來源，對骨骼健康有益的重要營養素。富含維生素A，有助於我們的皮膚和粘膜有效地排斥各種細菌和病毒。還有益於所有身體組織的生長，多吃菠菜，以減少脱髮和感染的風險。菠菜也是葉酸的重要來源，葉酸是一種營養素，可幫助您的身體將食物轉化為可用的能量。可以幫助你保持一整天的活力。

柚子是南方冬季最常見的水果，酸酸甜甜的味道，讓男女老少愛上了它。含有的水分特別足，所以常吃又能夠補充身體內缺少的維生素和水分，有補水潤膚的功效，柚子中含有豐富的維生素C，這種物質可以淡化黑色素，從而起到美白、延緩衰老的效果。柚子含有的一種化合物，能夠有效地加快脂肪的燃燒，是一種天然的減肥水果。