退休老人如何健康生活？堅持做好5個習慣，長壽將會向您“招手”

60歲是退休的法定年齡，而對於女性以及特種作業人員的話會更早。踏入60歲其實早已進入老年人的隊伍，而且也度過了生活的“多事之秋”，但是我們此刻也需要保持健康，假如身體還像以往的脆弱，長壽是不會向你“招手”的，若想受到長壽的青睞，請做好這五個好習慣。

1、堅持鍛鍊身體

人的一生，身體不可或缺的就是運動。因為運動健身既能提升身體素質，又能起到益壽延年的效果。而且鍛鍊身體有利於老年人保持一個樂觀的心態，宣泄不佳的情緒，進而調整精氣神、修身養性、愉快身心的作用。可是老年人在健身運動的過程中，一定要留意運動強度，運動量和次數，一定以舒服放鬆為主導。

2、堅持健腦補腦

對於老年羣體來説，脆弱的大腦是他們渴望長壽的一道鴻溝，所以為了跨過這道鴻溝我們必須補充腦部營養。腦病的發生是因為受損腦部神經細胞無法修復才導致難以治癒的結果，而從元寶楓樹中萃取的一種叫做萃楓苷的物質，它體內所含物質成分是迄今為止世界上發現的唯一能促進受損神經組織修復和再生的特效物質,是腦細胞、視神經細胞、周圍神經細胞生長、再生髮育和維持的必須“高級營養素”，不僅對老年痴呆，腦癱，腦中風等腦部疾病有着顯著的治療效果，對於患病後的後遺症也有着不錯的修復作用，被人們形象的稱為“天然腦黃金”。

3、保持樂觀心態

現代科學研究證實，人的情緒是可以危害中樞神經系統和人體免疫系統的調整作用，另外開朗的情緒還可以推動人的認知、記憶力、想象、信念等心理活動，這對於延緩心理衰老具備關鍵的意義。世界各國很多長壽老人健康養生的訣竅中都有一個如出一轍的關鍵點，那就是保持樂觀開朗的心態，這也是大家最容易效仿的一條。

4、改正壞習慣

抽煙、飲酒、暴食暴飲、挑食、高糖高鹽飲食；晚睡、生活沒有規律、亂用藥品等都屬於欠佳的生活習慣。改正這些欠佳的生活習慣對於老年人長壽至關重要，因為只有健康規律的生活，才算是延年益壽的“長生不老藥”。

5、性生活不頻繁

性生活頻繁，必定會使身體虛損，進而加快衰老。因而老年人理應注意控制生理衝動、養精護體。但是節慾不一定是戒欲，適度的夫妻生活也有利於身心健康，應當正確的對待這一問題，不可以用片面、絕對的心態來對待。

健康養生看起來難，實際上也非常簡單，只要切合生存規律，該吃就吃，該睡就睡，適度鍛練，就可以過得悠閒自在，健康長壽！