女性中年，常食以下食物，消除疲勞，軟化血管，增強抵抗力
橘子
橘子具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效，是男女老幼皆食的上乘果品。熱橘子就是理想選擇，這樣橘子皮中的揮發油、橙皮甙、B族維生素、維生素C等就可以滲透到橘子裏去，既達到了冬季養生美容的效果又不會上火。
黃豆芽
黃豆芽中含有豐富的維生素c這種物質被人體吸收以後，不但能清除人體內的自由基，還能消除人體內的多種病毒與炎症，能提高身體各器官功能，延緩身體衰老。還有助於預防牙齦出血，消除疲勞，軟化血管及降低膽固醇，尤其適合便秘、血脂高、皮膚長痘、脾胃濕熱等人羣食用。
蘆蒿
蘆蒿含有的青花素能夠使食物的顏色鮮豔美麗，有抗氧化性，幫助人體延緩衰老，讓皮膚更加有彈性的，還可以促進視力。蘆蒿中的芥子油和粗纖維可促進胃腸蠕動、有很多糖化酶能分解食物中的澱粉，幫助消化、增進食慾、有助於體內廢物排出和減肥瘦身的功效。