想長壽要先會吃，3種食物離不開，美容養顏，增強體質！

冬瓜

冬瓜很多人都喜歡吃，它的價格實惠，營養豐富。富含維生素，鐵，膳食纖維和鈣等，補充我們人體所需要的營養，增強身體的免疫力。冬瓜裏面的油酸成分，可以抑制黑色素的沉澱，對我們的皮膚有好處，常吃冬瓜，可以讓我們美容養顏，皮膚嫩白無瑕。

枸杞

枸杞又稱為枸杞子，是一種常見的滋補類中藥材，在很多注重養生的人羣中很受歡迎，枸杞對於身體的保健已經深入人心了。長期吃枸杞對人體的好處多多，最常見的食用方法就是用枸杞泡水喝，可對抗自由基過氧化，有助於延緩衰老，保護肝腎，女性在日常可以多吃枸杞，也可以起到很好的美容肌膚的效果。

南瓜花

南瓜花亦蔬亦藥。南瓜花中含有豐富的蛋白質，多種維生素和鐵，鈣等礦物質。能消除疲勞，增強運動員鬥志，使老年人重獲青春活力，使兒童增長增智，使病弱者早日康復。又能輔助調整神經狀態，輔助改善失眠。能提高人們的凝血水平，預防心內出血的出現，起到保護血管和心臟的重要作用。可以幫助腸胃刮油排毒，有助於美容養顏，袪皺淡斑。經常吃南瓜花對人體發揮積極有效的作用，有利於身體健康。

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