為什麼説養生先養骨?骨骼養生的5大秘訣,趕快收藏
説到養生,很多人都會聯想到各種身體的調節措施以及食療方法,其中就包括對骨骼的保養。骨骼對人體來説是非常重要的,骨骼的好壞有時候是引發疾病的關鍵所在,所以才會出現養生先養骨這句話。
之所以要針對性的保養骨骼,是因為在人體的結構之中,骨骼是起到了最重要的支撐作用的,但是由於大部分人都認為骨骼較為接近,抵抗力較強,就很少有人會針對性的保養骨骼。但是在生活之中,骨骼系統方面,主要會出現鈣質流失或者是骨再生能力下降的問題,這就直接導致骨骼脆化,容易引發骨質疏鬆,也會導致骨折問題,因此危害巨大,保養好骨骼才能夠維持身體基礎的功能。
針對骨骼養生的方法是什麼?1、保養器官
首先要針對骨骼養生,還需要保養器官,這是因為在脊柱發生異常的時候,就會影響到各個器官的功能,同樣的當器官不健康的時候也會出現脊椎骨部位的異常表現,所以骨骼與各個內臟是有着直接聯繫的。如果需要針對骨骼進行養生,首先要保養內臟,保證內臟的功能,這樣才不會讓骨骼的健康受到器官的影響。
2、適當曬太陽
在日常生活中適當曬太陽也是保養骨骼的一種方式,這是皮膚受到紫外線輻射之後,可以將皮膚內的脱氫膽固醇轉化為維生素d,而維生素d是促進鈣物質吸收的一種營養元素,由此就可以增加骨密度。在日常生活中曬太陽是保養骨骼的良好方式,但是需要注意不能在較大的陽光下暴曬,否則可能會得皮膚癌。
3、補充鈣
在生活中,最常見的骨骼養生方法就是直接補充鈣物質,因為組成骨骼的主要成分就包含蛋白質以及鈣物質,鈣物質可以被稱做骨骼的基石。所以就可以選擇一些食物來補充鈣,最理想的來源就是牛奶,200毫升牛奶中差不多會有300毫克的鈣物質,因此對於幹物質缺乏的人羣就是良好的養生方式。
4、運動
運動也是保證骨骼健康的一種養生方式,這是因為在運動的過程中不僅僅能夠促進血液循環,提高軟組織強度,還能夠讓骨骼充分的發揮作用。這是由於骨骼在身體中起到了支撐的作用,在運動過程中就可以充分的對關節以及局部進行鍛鍊,讓骨骼變得更加健康,耐受能力更強。
5、按摩
按摩是一種中醫治療方式,同樣也可以用於養生之中,按摩對於各種關節問題以及骨質疏鬆症都有着明顯的效果。所以想要保養骨骼健康,就可以選擇按摩的方式來進行調節。
目前骨骼的問題已經成為了影響健康的嚴重要素,所以就需要選擇合理的養生方法來保證骨骼健康,才能夠避免各種嚴重的疾病。如果是已經引發骨質疏鬆或者骨折的患者,在養生的過程中還需要注意避免損傷,尤其是不能隨意選擇運動以及按摩的方式。
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參考資料:
1、《談骨骼的養生保健》凱風網,2016-01-29
2、《養生先養骨!現在正是養骨的好時機》遼瀋晚報V健康,2020-08-12