各位趣友大家好，我是你們的老朋友婦科陳醫師。立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨陳醫師一起學習下吧。
白蘿蔔中含有豐富的維生素C和鋅元素，可以有效地補充肌膚營養，也可以使乾燥的皮膚更加滋潤水靈，還可以起到防止皮膚衰老，美白，淡化黑色素等功效。富含膳食纖維的白蘿蔔葉能夠能加女性飽腹感，促進食物消化，不易發胖，還能提高女性體內的基礎代謝能力，保持皮膚細膩紅潤，預防肌膚老化，補氣養血。有很好的養顏潤膚的作用。
土豆水分多、脂肪少、單位體積的熱量相當低，還含有大量膳食纖維，可以改善人的腸胃。還可以促進胃腸蠕動，從而可以降低膽固醇的同時還有通便的功效，另外土豆含有的物質可以減少胃液的分泌，對於養胃健脾，排毒清腸有一定的功效，營養又瘦身。
青椒中含有大量的維生素C，有助於改善肌膚問題，調理膚色。並且青椒還有比較多的辣椒素，可以更好地促進腸道健康，改善代謝循環，從而促進身體排出積毒，潤腸通便，以此改善我們的口臭問題。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！