80歲夫妻長壽食譜：很少吃米飯，唯獨喜歡3種簡單菜餚，每天必吃

生命的意義是誕生，活着，簡單的六個字需要我們去實踐我們的一生，因為自從世界開始，我們都在奔向生命的盡頭，最重要的不是生命停止的時候，而是在最後一刻，我們的記憶是否充滿美好的生活。所謂温暖的思考慾望，當食物和衣服的基本問題得到滿足時，人們開始產生更多對生命的渴望，我們不知道生命何時會結束，而是希望通過自己的努力，能讓自己在生活中感到更多樂趣。

一些權威數據顯示，中國男性的平均預期壽命約為 73 歲，而女性的平均預期壽命則保持在 78 歲左右。這只是一個平均數字，沒有很強的個性。正如我們今天想説的，到 2019 年，楊勝凱和李修平已經 80 歲了，他們的身體素質和感情讓我們羨慕他們。因此，一些人開始探索夫妻長壽的秘訣，但他們只得到了三個詞：吃得對。所以讓我們看看他們是如何長壽的。

80歲夫妻長壽食譜：很少吃米飯，卻獨愛這三種簡單菜餚，每天必吃

事實上，楊勝凱早年也有各種不良習慣，60 歲時就被發現患有腸息肉。然而，經過有效的調控後，老人不僅病情好轉，而且身體狀況也越來越好，這主要與他基本不吃大米有關，因為自從病發以來，他就把大米等主食換成了紅薯、小米等粗糧。這些食物不僅有助於保護腸胃，而且比大米等主食具有更高的營養價值。當然，除了這個，這對夫婦還有三道最喜歡的菜。

第一道菜，苦瓜炒黑木耳

黑木耳和苦瓜是生活中常見的蔬菜，但由於苦瓜本身的刺激性，許多人遠離它，但這兩種營養價值豐富的蔬菜只是一個很強的組合；首先，苦瓜不僅可以清熱解毒，而且可以有效調節血液指標，同時也可以避免細胞惡化。黑木耳不僅可以清潔腸道，而且還能促進血液循環。

生產方法：黑木耳先用乾燥的黑木耳，浸泡 20 分鐘，再將苦瓜切成小塊，浸泡 10 分鐘，這樣你就可以去除很多苦味，因為苦瓜不易成熟，所以把葫蘆放在鍋裏煮幾分鐘，然後放入黑木耳裏，就可以放少量鹽，這樣既營養又延緩老化的菜就可以做好了。\\'\\'

第二道菜，番茄燉豆腐

番茄和蔬菜也可以説是水果，它含有大量的維生素和多種微量元素，所以它能有效地增強機體細胞的活性，豆腐含有大量的蛋白質，能為身體提供充足的營養，所以它們可以搭配在一起，既能保證營養，又能保證身體對器官的活動。

生產方法：首先要剝去番茄的皮，使其中的營養物質沉澱得更快，然後切成小塊，放入冷水中加熱，直到番茄完全煮熟，放入豆腐中，然後打開火，燉約 20 分鐘即可食用。

三道菜，橄欖油煎金針菇

金針菇是我們生活中常見的菌菇，它裏邊含有一種叫做樸菇素的物質，能夠有效的消炎殺菌，增強身體免疫能力，促進身體細胞的活性，而橄欖油不像其他食用油會導致血脂升高，橄欖油還有軟化血管，促進血液循環的功效。

製作方法：因為金針菇不太容易熟透，所以在煎制之前，應該放在水裏邊煮一下，然後在鍋內放少量的橄欖油，油熱以後下入金針菇，煎制兩面金黃就可以撈出來食用了。

病從口入，病從口出，不適當的飲食可能會對你的健康造成傷害，最好的方法是通過飲食來抵抗疾病，提高你的身體素質，因為食物含有多種人體必需的營養。如果你能及時採取適當的補充措施，它不僅可以補充營養，還可以延緩衰老，讓長壽不知不覺地接近你。