強身健體好方式——八段健身操 簡單且易學

近期因疫情防控緣故，很多人都宅在家中，缺乏運動鍛鍊。為幫助大家強身健體，增強體質。近日深圳市中西醫結合醫院步湧社康中心醫護人員堅持每天早上7：20來到社康門口，帶領社區羣眾開始練起了“八段錦”養生功。該功法由八節組成，是一套獨立而完整的健身功法，練習無需器械，對場地也無特殊要求，簡單易學，是強身健體的好方式，更是中華傳統養生文化的瑰寶。

伴隨着優揚悦耳的音樂聲，領操人耐心細緻地講解八段錦的基本動作要領、練習技巧，以及掌握身形和領悟運氣的先後順序，參與者認真體會，潛心練習，表現出極大的熱情和興趣。

“以社康中心為紐帶，傳播中華傳統養生文化進社區”活動，正是積極踐行國家倡導的預防為主的大健康理念，此舉受到了社區居民的熱烈歡迎。大家表示，八段錦所需鍛鍊場地小，既適合在社區，也可在家中獨自練習，只要堅持就一定能起到強身健體之功效。現將“八段錦”八節養生功法圖解如下：

預備式

第一式兩手託天理三焦

第二式左右開弓似射鵰

第三式調理脾胃須單舉

第四式五勞七傷往後瞧

第五式搖頭擺尾去心火

第六式兩手攀足固腎腰

第七式攢拳怒目增氣力

第八式背後七顛百病消

收勢

整套動作柔和連綿，滑利流暢；有松有緊，動靜相兼；達到動諸關節，暢通氣血，加強機體新陳代謝，增強免疫力的效果。

今後步湧社康將繼續從社區居民的實際健康養身需求出發，引導社區居民掌握科學的鍛鍊方法，形成良好的生活方式，全面提升身體素質。