榴蓮
榴蓮的味道非常獨特，還具有豐富的營養價值，對身體來説好處特別多，俗有水果之王的美譽，常吃可以補充營養，也具有滋陰養腎的作用，另外榴蓮長於熱帶而性熱，不僅具有活血散寒的功效，是一種滋補的絕佳水果。還有多種氨基酸和豐富的鋅元素，不僅能提高人體的抵抗力，還可以改善身體的酸鹼平衡度。
火龍果
火龍果是一種低熱量的水果，它含有膳食纖維，有很好的減肥降脂的效果。火龍果中含有的可溶性膳食纖維可以在體內膨脹，增強人的飽腹感，從而減少總體卡路里攝入量。此外，可溶性膳食纖維也會在消化道中變成膠體，直接從腸道排出，以達到真正的排毒減肥效果。還能美容護膚，女孩子更應該多吃點。
玉米
富含葉黃素和玉米黃質成分的食品是對眼睛特別有益的，代表食物便是玉米。其它眼睛保健所需的重要營養素有歐米伽3脂肪酸、鋅、β胡蘿蔔素以及各種維生素。為此，飲食中不可缺少的是綠葉菜(尤其是深色羽衣甘藍和菠菜)、雞蛋、深海魚(金槍魚、鮭魚或鳳尾魚之類)、胡蘿蔔以及紅薯。
茭白
茭白也叫高瓜，茭瓜等，是江南地區的名菜之一，味道十分鮮美，能補充營養，養衰老，受到大家的喜愛。茭白中含有的豆醇，是一種抗氧化物質，袪皺淡斑，補血養氣，營養又健康。中年人常吃，可以抑制體內酪氨酸酶的活性，從而阻止黑色素的生成，提亮膚色，還能增強抵抗力。