三伏天，建議不吃三飯，不睡三覺，多喝三水
現在天氣正非常炎熱，很多地區温度都已經高達36、37度，在這樣一個酷暑季節，應該多加註意什麼？都説三伏天應該不吃三飯，不睡三覺，具體是指哪些？
不吃三飯1、不吃隔夜飯
天氣炎熱，食物放置一宿後，會滋生很多細菌，尤其是綠葉蔬菜類，同時隔夜飯菜會產生少量的亞硝酸鹽類物質，進入體內會轉化為亞硝胺類，具有一定的致癌性。
如果長期食用隔夜飯菜類，會增加胃癌、腸癌的風險。最好是當天的飯菜，當天就吃掉，不要隔一宿再吃。
2、不吃暴飲暴食的飯
很多人在夏天胃口會下降，但是一遇到好吃的食物還是停不下來的，每一餐要注意不能吃太多，不要暴飲暴食，吃的太快，不然容易造成腹脹，上火，會打破腸胃的工作流程給腸胃造成負擔，不能及時消化掉食物。
3、儘量不吃夜宵
炎熱夏季，人們沒有食慾，到了晚上，比較涼快，約上幾個朋友一起擼個串、喝個酒，吃着很開心。
吃完夜宵後，離睡覺時間比較短，會增加胃腸道的消化負擔，引起胃不適。
1、不睡“情緒覺”
炎熱的夏季，人們的情緒很容易波動，如果在睡覺前，發生一些不愉快、或讓人過度興奮的事情，容易產生大情緒，這時入睡，會影響睡眠質量。
2、不睡“空調覺”
夏季開空調是一件在正常不過的事，但睡覺時，最好不直接對着空調出風口睡覺，尤其是低温，容易使濕邪、風邪侵入體內，誘發關節疾病，甚至會誘發偏癱。
很多人為了能睡個好覺，就開着空調睡，但是空調吹的風比較硬，對中老年人來説，直吹空調，容易誘發風濕、類風濕。此外，還吹風扇，抵擋吹，不直吹，還可以。
3、不睡“伏案覺”
到了夏季，中午小憩一會兒，能讓身體得到很好的休息，能提高下午的工作效率。
但很多中年上班人，習慣爬着桌子睡覺，其實這一習慣非常不好，會使氧氣運輸不通暢，還會壓迫下肢血管，讓血管流動減少，增加血管疾病的風險。
做好4件事1、及時補充水分
天氣炎熱，出汗多，會使體內流失很多水分，如果不及時補充，會使身體處於脱水狀態。
多喝水，及時補充水分，還可稀釋血液，改善血液粘稠度，減少血管疾病的發生。
2、保證睡眠
保證充足的睡眠，能讓大腦機能更好的恢復。
夏季，晝長夜短，悶熱煩躁，很難入睡，晚上睡不好，如果沒有時間的約束，可在涼爽的清晨多睡一會。
此外，適當的午睡，利於身體健康，在炎熱午後，小憩一會兒，利於降低身體的代謝，減少產熱。午睡還可使體內激素分泌平衡，減少心肌梗塞等發病率。
3、飲食清淡
中醫認為，夏時為心火當令，心為陽中陽。所以，這個季節在飲食上，應保護好人體的陽氣。
忌貪涼食及生冷食物，忌食油膩食物，最好多吃些清淡易消化的食物。多菜少肉，均衡補充人體營養，重視鉀元素的補充，避免出現低鉀情況。
4、避免暴曬
夏季中午時間段，烈日當頭，如果長時間暴曬，很容易出現脱水、中暑的情況。
適量的使用空調，最好温度調至26℃左右為宜，避免室內外的温差過大。
推薦喝這三水1、山楂荷葉茶：減肥瘦身
山楂消食，生津健胃，荷葉消腫，利尿祛濕,二者結合，不但減肥瘦身，還能降血壓、清心神，預防動脈硬化等，是浮躁夏日的絕配。
經常來一杯，清涼夏日也能維持苗條好身材哦，還可以根據自己的口味加入紅棗或蜂蜜，酸酸甜甜很可口。如果有長痘痘的女性，堅持試試，很有效。
山楂荷葉茶性涼，因此孕婦和經期女性就不要喝了，還有胃不好的朋友也別喝太多，會刺激胃酸分泌，可能感到不舒服。
2、三豆湯：解毒消暑
三豆也就是黑豆、綠豆、赤小豆，將三者混合熬製煮爛，是從宋代醫學著作中就流傳下來的古方。每週來上兩三碗，能起到解暑、清熱、祛濕、補腎的功效，最適合夏季、尤其是三伏天喝。
大家在夏日都偏愛綠豆湯，殊不知綠豆偏寒性，脾胃不好的朋友最好不要經常喝，而三豆湯恰好調整了綠豆的寒性，老人小孩都能喝。
3、三花飲：去燥靜心
所謂三花飲，就是將野菊花、荷花、茉莉花洗乾淨後，用沸水沖泡，冷卻後飲用。
野菊花能疏風清熱、解毒明目；茉莉花清熱解表、利濕開鬱，在三伏天喝再好不過，特別是女性堅持喝還能養血美容、去皺淡斑。
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