孩子的身高問題是很多父母都很關心的問題，希望孩子能有一個健康的身體和高高的個頭，尤其是對於男孩子，孩子的身高先天性和後天性都有一定的影響，尤其是下面這個孩子。
陸先生趁着休息的時候帶着孩子去了一趟醫院，孩子上了初中，但是個頭卻比同齡的孩子矮了一頭，甚至和小區10歲的還不多高，最初以為是孩子發育晚，沒有特別在意，但是到了14歲了，還如此愛笑，為了解決問題，只好帶着去做個檢查。
醫生按照經驗詢問了孩子的日常，陸先生仔仔細細描述着，醫生很快就得出來結論了，原來是孩子不長個和睡覺之前的兩個習慣有關係，那就是睡覺之前喜歡吃宵夜和開燈睡覺。
孩子睡覺前有這2個壞習慣，青春期可能不長個，白白錯過10釐米
- 睡覺之前吃宵夜
睡覺之前吃宵夜，孩子沒有足夠的時間去消化完，這個時候身體就要加班加點的工作，增加了身體的負擔，睡覺的質量也受到了很大的影響，身高發展也受到了限制。青春期的孩子大約可能長高10釐米。
- 開燈睡覺
孩子長個，生長激素對於孩子來説是非常重要的，一般生長激素都是在孩子睡覺之後分泌的，開着燈的光線會影響到孩子，孩子很難進入到深度睡眠，即使真的入睡了，但是睡眠的質量不太高，生長激素自然就減少了。
父母該如何幫助孩子長個呢？
- 飲食營養均衡
孩子的身體與飲食分不開，想要身體健康，發育好，飲食是至關重要的，另外要給孩子養成不挑食的習慣，減少對零食的攝入。
- 適當調整
孩子如果出現不愛吃飯，或者營養吸收不到位的情況，可以沖泡點白棘苓，可以幫助消除身體的殘留食物堆積的問題，幫助營養高吸收。
- 保證睡眠
長個子的孩子不僅要保證充足的睡眠，睡眠的質量也是要保證的，實現深度睡眠是孩子身體長高的發育，父母一定要幫助孩子營造高質量的睡眠環境。