防止便秘的食物都有哪些

現在很多樣的食物，對一些有便秘的人來説，是起到很好的治療便秘的效果了。但是並不是什麼治療便秘的食物，都適合每一個人吃的。但是如果你還不瞭解哪些食物，吃了可以對治便秘有效果的話，那麼我們就一起去了解一下有哪些食物吧。

圓白菜：圓白菜營養豐富，具有抗氧化、防衰老的功能，富含維生素、葉酸和膳食纖維，多吃可促進消化、預防便秘，提高人體免疫力。

生菜：生菜極富營養，含有多種維生素和豐富的礦物質。常食用，能改善胃腸血液循環，促進脂肪和蛋白質的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排腸毒，防止便秘。

竹筍：竹筍富含B族維生素及多種礦物質，具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，能促進腸道蠕動、幫助、消除積食、防止便秘的功效。

豌豆：豌豆富含人體所需的各種營養物質，促進新陳代謝，提高人體免疫力，利於胎兒發育。其中含有的豐富膳食纖維有清腸作用。

紅薯：紅薯富含利於胎兒發育的多種營養成分，而其所含的食物纖維能有效刺激消化液分泌和胃腸蠕動，促進通便。

酸奶：酸奶富有營養，含有新鮮牛奶的全部營養，其中的乳酸、醋酸等有機酸，能刺激胃分泌，抑制有害菌生長，清理腸道。

平時便秘的患者除了吃一些治療便秘的食物外，還要注意勞力結合，注意不要長久的坐在一地方。或長坐不起，這樣也是很易造成便秘的。平時多到户外去活動活動讓四肢舒展起來，這樣才不會讓脂肪累積，從而產生便秘。平時也不要吃過多的辛辣的含有刺激性的食物。