壓力大吃什麼 多吃這種水果可以減輕壓力

　　壓力是一種抽象的東西，我們是看不見它的，但是當壓力大的時候，我們可以明顯的感覺到它的存在。生活以及工作的壓力，常常會讓我們喘不過氣。緩解壓力的方法有哪些？如果你想知道壓力大吃什麼不妨閲讀下文了解。

　　壓力大吃什麼

　　漿果

　　樹莓、草莓、蔓越莓等都屬於漿果，這類的水果都是深色的，而且其中含有大量的花青素，這種成分對於減輕人的壓力有很好的作用。在平時我們可以在家裏常備一些漿果，放在冰箱中保存，吃早餐的時候稍微吃一些就可以了。

洋甘菊

　　洋甘菊泡茶喝可以幫助緩解壓力，它的香味很好聞，人在聞到它的味道之後，會很自然的有一種放鬆的感覺。如果説你在平時很忙，沒有太多的時間去放鬆，可以試試看喝點洋甘菊花茶，每天一杯，壓力就會減少了。

牛奶

牛奶中含有色氨酸，這種成分對於舒緩人的神經，放鬆人的心情有很好的效果。大家都知道喝牛奶可以助眠，其實就是因為喝了之後人會十分的放鬆，忘記壓力，所以就很快的睡着了。每天兩杯牛奶，你的壓力會減輕哦。

　　黑巧克力

　　黑巧克力能夠促進人體內內啡肽的釋放，從而減輕人的壓力，喚起人的幸福感。黑巧克力是比較苦的，因為裏面不會添加白糖之類的配料，基本上都是巧克力，所以有些人會吃不慣。不過只要你多吃幾次，就會慢慢的。

　　堅果

　　堅果是很有營養的一種食物，它不僅能夠幫助健腦，還能緩解壓力。多數的堅果中都含有維生素B以及以及omega油等成分，對於平衡我們的血糖以及調節代謝功能、緩解壓力的效果是非常顯著的。每日吃一小把堅果，能讓壓力減輕。

　　芹菜

　　壓力影響睡眠，你會發現還沒入睡多久就醒了，這是一種常見的高壓症狀。芹菜中的色氨酸有助於身體產生大腦血清素，對維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。芹菜梗加上無糖花生醬可以幫助保證整晚的睡眠質量以及維持血糖水平在一常量。

　　緩解壓力的方法

　　1.適當地發泄

　　不開心的事情不要壓抑在心裏，人都是可以偶爾脆弱一下的，痛快地哭一場，可以把心裏的不快都隨眼淚排出來，或者是在不開心的時候適當放鬆自己，深呼吸能幫助你緩解心中的壓力。發泄的方式很多，除了前面兩種，還有進行適當的運動、唱歌等，發泄情緒的時候要注意場合，不要自己發泄而影響到了別人。

　　2.聽音樂

　　其實聽音樂是一種很好的釋放方法，我們都知道，經常去聽音樂是可以陶冶情操，而且音樂可以讓我們暫時忘記不好的事情，讓我們更好的面對生活。你可以自己聽音樂也可以開的很大聲的去聽音樂。不同的方法帶來的效果是一樣的。

　　3.集中精神去做事

　　集中的去做一些事情你可以儘快的去忘記一些事情的，你可以去看看書，對於現在的一些年輕人來説，真的是缺乏讀書的，你如果能安靜的去讀一些書的話，那麼我相信你可以忘記壓抑的心情。

　　4.心胸開闊

　　內心經常壓抑的人心胸不會太開闊，心裏喜歡藏事，喜歡琢磨，喜歡斤斤計較。想要趕走壓抑就必須開朗起來，凡事不要怕吃虧，儘自己的能力幫助身邊需要幫助的朋友，不僅可以收穫更好的友誼，還能在你有困難時換來別人的幫助。給予別人幫助，有顆豁達的心會讓你更快樂。

　　5.正確對待工作壓力

　　工作對人非常重要，不僅是精神世界，更是物質生活的保障。無論工作多麼努力都會遇到一些競爭，本來有競爭才會有進步。但有的競爭非常殘酷，或者自己應付不來，這時就導致心情異常的低落壓抑。我們需要正確的對待工作壓力，做事要有計劃，不要好高騖遠，面對自己解決不了的事情要多去學習，認真努力腳踏實地才能走的穩。

　　壓力大的危害

　　1、影響睡眠

　　壓力過大，首當其衝的就是睡眠質量受到影響。專家認為，當人體承受的壓力太大時，情緒會受到影響，壓力大的人會經常感到焦慮、煩躁，夜深人靜的時候這些不良情緒會變得更加嚴重，導致失眠、多夢等睡眠障礙的出現。

　　2、掉髮脱髮

　　專家表示，人們壓力過大的時候確實會引起掉髮、脱髮的症狀，嚴重的時候甚至會誘發禿頭症。這是因為壓力大會影響身體內分泌，這個時候身體的免疫系統也會影響到毛囊，引起頭髮脱落，從而出現掉髮、脱髮的現象。

　　3、引起胃病

　　在重壓之下，人們的胃部也會受到一些傷害，這是由於人們在重壓情況下容易抽煙、喝酒來緩解壓力，但是這種不當的解壓方式會直接損害到胃部，而且當我們受到壓力，情緒緊張的時候也會刺激到胃部，這就是為什麼壓力過大會引起胃病的原因。

　　4、頭痛頭暈

　　很多朋友受到高壓的時候會感到頭痛、頭暈，這也是壓力大的一個普遍現象。專家認為，當身體處於高壓狀態時，人們身上的肌肉也會跟着緊張起來，這種狀態持續得越久，那麼就會引起頭部不適。

　　總結：壓力大的朋友可以吃的食物有很多的，比如説牛奶、堅果以及漿果類的水果，它們對於減輕人的壓力有很明顯的作用。在平時我們應該要注意觀察自己的狀態，瞭解自己的心理健康程度，壓力特別大的情況下要引起重視。