夏季養護脾胃是關鍵
夏季炎熱多雨,濕熱之氣較盛。中醫認為,脾主運化,喜燥惡濕。如果外界氣候濕熱較重,濕熱困脾,會影響脾的運化功能,胃腸功能必然會受到影響,所以在濕熱較重的環境中,人容易睏乏、食慾差,還容易腹瀉。下面,介紹一下如何加強胃腸道的自我保健。
調飲食防暑濕 夏季的飲食原則宜清淡,少吃油膩、辛辣刺激之品。夏季出汗多易丟失津液,需適當吃酸味食物,如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、獼猴桃之類,酸味能斂汗止瀉祛濕,可預防流汗過多而耗氣傷陰,又能生津解渴,健胃消食。飲食要把好“入口關”,養成飯前便後及隨時洗手的習慣。
不吃腐敗變質的食物,不喝生水,生吃的蔬菜瓜果一定要清洗乾淨,用開水燙洗或者鹽搓洗。冰箱存放的食物,要蒸煮、熱透後再吃。家庭烹調或涼拌食品時,做到生熟嚴格分開,防止交叉污染。餐具要定時煮沸消毒,以防患於未然。
調寒温護脾胃 在炎炎夏日裏呆在空調房內或開着空調睡覺,這樣很容易腹部受涼,致使腸蠕動加快,出現腹瀉腹痛現象。所以夏季腹部保暖很重要,空調温度不要太低,睡覺時儘量關閉空調。尤其要注意腹部、腳底和臀部的保暖,不隨意坐在冰涼的地面上、不坐冰墊,晚上適量增加衣物,睡覺時也儘量蓋上一牀輕薄的夏涼被或是薄毯。
不要過於貪涼飲冷,不吃生冷、冰鎮食品,以免損傷脾胃而發病。在食用海鮮時可加些生薑、醋等中和寒性。夏季常見的胃腸病有細菌性胃腸炎、病毒性胃腸炎、消化性潰瘍、食物中毒等,如果出現噁心嘔吐、腹痛腹瀉等症狀,要及時就醫,以免延誤病情。(區中醫院)
來源:天津日報