第一種蔬菜就是紫菜，紫菜裏面有着許多的碘元素，這種元素對於我們甲狀腺的正常是有着很強的意義的，而且紫菜裏面還有着很多的纖維，這些纖維進入到人體裏面之後還能夠幫助我們進行消化，更重要的事可以提升記憶力。
第二種蔬菜就是包菜，這種菜裏面含有着許多的鉀元素，就算是在眾多的蔬菜裏面也算是一種比較特殊的存在了，對於人體內的血壓平衡有很重要的意義，而且不僅如此，包菜裏面有着許多的抗氧化物，真的不錯。
最後一種蔬菜就是白菜了，可以説這種菜在生活中也算是最常見到的了，它的價格就算是在蔬菜裏面也算是比較便宜的，但是它裏面含有的維生素還有水分絲毫不比其他蔬菜要差，甚至比起一些名貴的藥材也絲毫不遜。
所以這三種菜我們可以多吃一些，畢竟它們其實有着很好的作用，不僅僅只是蔬菜而已。